Moje doświadczenie
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) i EMDR (ang. eye movement desensitization and reprocessing, pl. desensytyzacja i przetwarzanie metodą ruchu gałek ocznych). Uczę się również i korzystam z terapii radykalnej otwartości (RO DBT), skierowanej w szczególności do osób cierpiących na zaburzenia związane z nadmierną kontrolą (perfekcjonizm, nawracająca depresja, lęk społeczny). Prowadzę terapię indywidualną osób dorosłych obejmującą m.in. zaburzenia lękowe (w tym ataki paniki), zespół stresu pourazowego (PTSD), zaburzenia nastroju (epizody depresji, choroba afektywna dwubiegunowa, silne reakcje emocjonalne na życiowe trudności), zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD).
Pracuję w duchu pozytywnej seksualności, uprawomacniającym i wspierającym osoby LGBT+. Zawodowo interesuję się badaniami naukowymi nad skutecznością psychoterapii, relacją terapeutyczną, traumą i umiejętnościami wspomagającymi proces terapii. Sprzeciwiam się tzw. terapiom konwersyjnym i wszelkim terapiom nie popartym rzetelnymi badaniami naukowymi potwierdzającymi ich skuteczność. Swoją pracę regularnie konsultuję z certyfikowanymi superwizorami psychoterapii poznawczo-behawioralnej i EMDR. Regularnie uczestniczę również w kursach podnoszących moje umięjętności i aktualizujących wiedzę w zakresie pomocy psychologicznej.
Prowadzę praktykę psychoterapeutyczną od 2015 roku. Zależy mi na popularyzacji wiedzy i umiejętności pomagających w poprawie jakości relacji z innymi ludźmi, regulacji emocji i zmianie sposobu myślenia o sobie i innych. Myślę, że wszystkim żyłoby się lepiej z takimi zasobami. Są one szczególnie pomocne dla osób stojących przed trudnymi decyzjami w życiu, doświadczających konfliktów w relacjach czy cierpiących z powodu zaburzeń lękowych czy nastroju. Bardzo doceniam wszystkie osoby, które decydują się na pracę nad sobą, czy to w formie psychoterapii, czy na własną rękę.
Ukończyłem studia magisterskie z psychologii na uczelniach Indiana University w Stanach Zjednoczonych i University of Aberdeen w Szkocji. Ukończyłem również 4-letnie podyplomowe studia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS w Katowicach. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej oraz Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR. Pracuję w prywatnym gabinecie i angażuję się w działalność grupy RO DBT Polska.
I'm a psychotherapist endorsing the CBT, EMDR and RODBT therapy modalities. I specialize in working with adults with anxiety and panic disorders, PTSD, affective disorders (depression or bipolar disorder) and OCD. In my work I validate and support experiences of the LGBT+ community. I undergo regular professional supervision and update my skills and knowledge with continuous training. I appreciate the opportunity to work with people who look for help in self-growth and recovering from adverse life experiences. I strongly believe in popularization of knowledge and skills related to psychological help and understanding how our body, mind and emotions work.
Moje doświadczenie
Janusz Mazanowski
psychoterapeuta, psycholog
Choroby
- Depresja
- Zaburzenia emocjonalne
- Zaburzenia osobowości
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia nastroju
- Zespół stresu pourazowego
- Nerwica natręctw
- Fobia społeczna
- Trauma
- Choroba afektywna dwubiegunowa
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
Znajomość języków
- angielski
Doświadczenie
- Centrum Zdrowia Psychicznego Feniks; (Zabrze, Katowice, 2014)
- Szpital Specjalistyczny w Chorzowie (Chorzów, 2016)
- Stowarzyszenie Tęczówka (Katowice, 2014-2017)
- Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej Incognito; (Katowice, Sosnowiec, 2016-2017)
- Centrum Psychiatrii w Katowicach (2017)
Edukacja
- University of Aberdeen, Wielka Brytania
- Indiana University, Stany Zjednoczone
- Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS
Zakres porad
- Psychoterapia
Nagrody i wyróżnienia
- Studia z wyróżnieniem The British Psychological Society (2011).
- Studia podyplomowe z psychoterapii poznawczo-behawioralnej ukończone z wyróżnieniem (2018).
Adresy (2)
Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Konsultacja psychologiczna • 200 zł
Psychoterapia indywidualna • 200 zł
Psychotherapy in English • 240 zł
Na sesjach online korzystam z różnych programów, m.in. Skype, Zoom, Whatsapp, w zależności od preferencji Pacjentów. Ważne, żeby mieć stabilne połączenie internetowe, sprawką kamerkę, mikrofon i głośniki lub słuchawki i zadbać o prywatność. Proszę również o niekorzystanie w trakcie sesji z internetowych przeglądarek czy mediów społecznościowych.
Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).
Pacjenci ubezpieczeni i prywatni (bez ubezpieczenia)
Konsultacja online • 200 zł
Konsultacja psychoterapeutyczna • 200 zł +3 więcej
Konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta) • 200 zł
Psychoterapia indywidualna • 200 zł
Psychotherapy in English • 240 zł
Czy brakuje Ci jakichś informacji w profilu tego specjalisty?
Pokaż innych psychoterapeutów w pobliżuUsługi i ceny
Ceny dotyczą wizyt prywatnych.
Konsultacja online
Konsultacja psychologiczna
Konsultacja psychoterapeutyczna
Konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta)
Psychoterapia indywidualna
+ 1 usługa
W jaki sposób ustalane są ceny?
15 opinii pacjentów
Ogólna ocena
Sortuj opinie według
Ania
W trakcie wizyt Pan Janusz wykazywał zawsze ogromną empatię, zrozumienie i taktowność, nigdy nie zmuszając w jakikolwiek sposób do przekraczania swoich granic. Za każdym razem dało się odczuć wielkie zaangażowanie. Pan Janusz wskazywał mi drogę ku poznaniu własnych przekonań i emocji. Dzięki temu stało się możliwe stopniowe przebudowanie sposobu myślenia oraz reagowania w trudnych sytuacjach, które do tej pory utrudniały bardzo codzienne życie. Do problemu z którym przyszłam (zachowania kompulsywne) podszedł z wielkim zrozumieniem i delikatnością. Dodatkowo spojrzał na niego znacznie szerzej, skupiając również uwagę na całym szeregu innych moich zachowań i emocji, mających wpływ na to, z czym przyszłam. W trakcie trwania ponad rocznej terapii posługiwał się różnymi metodami, łącznie metodą EMDR. Szczerze mogę polecić tak wyjątkowego psychoterapeutę
Cactus painter
Fantastyczny terapeuta.
Metody jakie dobrał Pan Janusz były skuteczne, uwolniły mnie od większości traum i unieważnienia. Nabrałam odwagi do wyrażania własnego zdania w sposób zrównoważony, w sposób zgodny ze mną. Poczułam wewnętrzna integracje różnych sprzeczności i związanych z nimi emocji, jakie miałam w sobie. Czas terapii wspominam z ciepłem, Pan Janusz stworzył bardzo przystępne i bezpieczne środowisko do dzielenia się swoimi trudnymi przeżyciami, dał mi doraźne narzędzia do radzenia sobie w ciężkich chwilach. Przy pomocy EMDR odczarował mi najgorsze traumy i mogłam zająć się wreszcie życiem.
Damian K
Kiedy rozważałem terapie i szukałem nieco informacji o tym jak do takiej podejść oraz czego się spodziewać, przeczytałem że dobrą terapię można poznać po tym jak wiele osób ją kończy. Z pewnością zależy to od zaawansowania problemu, natomiast faktycznie jest chyba tak, że poza uczuciem poprawy z tygodnia na tydzień, dobrym znakiem jest uczucie przesuwania się w przód na skończonej osi trwania terapii.
Z przyjemnością mogę stwierdzić, że moja terapia właśnie taka była. Pan Janusz najpierw postarał się zrozumieć sytuację w której byłem i przy tym pomógł mi w tym samym. Inne, oraz głębsze spojrzenie na źródła moich problemów w zasadzie same w sobie spowodowały u mnie dużą poprawę. Oprócz tego Pan Janusz wyposażył mnie w kilka narzędzi do bardziej "doraźnego" stosowania.
Podsumowując oceniam terapię oraz samego terapeutę bardzo dobrze. Sporo wiedzy i duża dawka empatii pozwoliły na zminimalizowanie dyskomfortu jaki niesie ze sobą opowiadanie o swoich problemach obcej de-facto osobie. Od początku do końca miałem poczucie, że jestem w dobrych rękach oraz, że z tygodnia na tydzień jestem bliżej zakończenia tego procesu.
Polecam.
MM
Szczerze polecam - terapia pomogla mi przezwyciezyc moje problemy i nauczysz sie jak radzic sobie ze swoimi emocjami. W ciagu 3 lat regularnej terapii zawsze bylem zadowolony z sesji. Dzieki terapii EMDR, ktora Pan Janusz mi zaproponowal, udalo mi sie zmienić moje postrzeganie o wydarzeniach z przeszłości, i dzieki temu duzo lepiej sie czuje.Nauczylem sie tez praktycznych umiejetnosci jak radzic sobie z przytlaczajacymi emocjami, atakami paniki itp.
B.G.
Terapia u Pana Janusza przebiegła niezwykle profesjonalnie. Jestem pełen podziwu jego wiedzy i umiejętności. W spokojny i opanowany podchodził on do moich problemów na każdej wizycie. Prowadzona przez Pana Janusza terapia poznawczo-behawioralna dostarczyła mi wachlarz niezbędnych umiejętności i narzędzi pozwalających zwalczyć chorobę. Pan Janusz to człowiek obdarzony głęboką empatią, za co bardzo go cenię. Serdecznie polecam.
Damian
Bardzo dobre sposoby terapii. Terapeuta bardzo rzetelny zadający odpowiednie pytania i pozwalający zrozumieć samego siebie. Serdecznie polecam.
aviscaprimulgus
Już od pierwszej wizyty widzę u siebie bardzo dużą poprawę. Pełen profesjonalizm, ale również empatia w stosunku do pacjenta, brak nadinterpretowania moich słów, co zdarzało mi się u innych specjalistów, pytywanie, czy wszystko zostało zrozumiane przez niego dobrze, gdy ma wątpliwości (ale także pytanie mnie, co sądzę o jego wnioskach z moich słów i nie narzucanie mi niczego), brak oceniania mnie za moje słowa. Pan Mazanowski nie narzuca również konkretnych ćwiczeń czy konkretnej drogi dla terapii, zawsze upewnia się, czy nie będę się czuć źle z rozmawianiem w tym momencie na dany temat, nawet jeśli zaznacza, że uważa go za istotny. Bardzo polecam również ze względu na otwarte podejście do osób LGBT.
K XYZ
Bardzo kompetentny, konkretny, ciepły, wrażliwy, o wysokiej kulturze osobistej, wzbudzający zaufanie terapeuta. Polecam, zwłaszcza trening dbt (grupa). Pozdrawiam! :)
K.
Pan Janusz to pierwszy psycholog, z którym miałem kontakt. Wydaje mi się, że był to bardzo dobry wybór. Jako terapeuta jest bardzo kompetentny i empatyczny, mocno angażuje się w sprawy pacjenta. Zdecydowanie polecam każdemu kto boryka się z depresją!
kamilzar93
Dobre i konkretne podejście do konkretnego problemu i ważne ćwiczenia do wykonania, polecam kiedy czujesz że nazbierało się już wiele negatywnych rzeczy w życiu i chcesz coś zmienić
Odpowiedzi na pytania
17 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Mam 32 lata. Nigdy wcześniej nie miałem najmniejszych problemów ze snem. Od około miesiąca mam problem z bezsennością. Zaczęła się od silnego stresu związanego ze zdrowiem oraz wynikami badań. Objawiała się ona tym, że zasypiałem normalnie, jednak budziłem się przeważnie około 3 w nocy i do rana biłem się z myślami, co powodowało, że już nie spałem do rana. Po tygodniu poszedłem z tym problemem do psychiatry, który zapisał mi lek trittico. Dawka 50mg powodowała, że spałem całą noc z króciutkim jednym wybudzeniem.
Kiedy wyniki badań okazały się dobre, stres minął. Próbowałem więc w trakcie weekendu odstawić leki nasenne, jednocześnie obawiając się, że to spowoduje
że się w nocy obudzę. I tak się niestety działo...pobudka o 3 w nocy. I niespanie do rana. Kolejny weekend to samo- odstawienie leku i przebudzenie w nocy. Zauważyłem, że moze być to spowodowane strachem przed niespaniem , bo gdy w nocy w weekend gdy nie mogłem spać wziąłem tabletkę i ...zasnąłem głębokim snem w ciągu 2 minut.
Obecnie wieczorem przed snem mam obawy co do kolejnej nocy...czy wybudzę się w nocy czy nie, bo z samym zaśnięciem problemu nie mam... Jednocześnie boję się uzależnić od leku , biorę go już 3 tygodnie i widzę, że bez niego problemy ze snem są cały czas. Na wszelki wypadek biorę przed snem 50mg trittico i śpię dobrze. Nie wiem czy taki miesięczny problem ze snem to już jakiś bardzo poważny problem , czy to bezsenność przewlekła i jak sobie z tą sytuacją poradzić?
Dzień dobry. Zachęcam do poczytania w internecie o zasadach higieny snu. Mogą być świetnym uzupełnieniem stosowania leków nasennych. Proszę pamiętać, że leki nasenne powinno się łykać dopiero jakiś czas po tym jak Pan położył się spać i nie mógł zasnąć, a nie przed. Biorąc je przed nie daje Pan sobie szansy zasnąć w sposób naturalny. Proszę nie obawiać się niewyspania czy nawet nie przespania całej nocy. Jest to bardzo nieprzyjemne, ale pozwala wyregulować cykl snu - po 1-2 nieprzespanych nocach trudno jest wieczorem nie zasnąć. Może Pan założyć dziennik snu i notować codziennie po wybudzeniu w skali 1-10 subiektywną jakość snu. Równocześnie proszę poeksperymentować z zasadami higieny snu i sprawdzić, co daje najlepsze rezultaty: kiedy nie może Pan zasnąć wieczorem lub budzi się Pan w ciągu nocy proszę wstać z łóżka i się czymś zająć i wrócić dopiero kiedy się Panu oczy same zamykają, jeść ostatni posiłek przed snem 2-3 godziny przed położeniem się, nie brać gorących ani zimnych pryszniców/kąpieli przed spaniem, unikać alkoholu/kawy/papierosów przed spaniem, zadbać o odpowiednie światło i ciszę w sypialni, unikać ekranów telewizorów/komputerów/komórek przed spaniem. Powodzenia!
Jak radzić sobie w toksycznym związku?
Cztery miesiące temu urodził nam się synek wtedy dotarło do mnie że mój partner tak naprawdę tylko udawał żeby mnie zmanipulować i doprowadzić do takiego stanu psychicznego w jakim jestem teraz. Zero chęci do życia chciałabym uciec jak najdalej ale nie mogę nie mam szkoły pracy tylko 20 lat co robić jak to zakonczyć żeby jeszcze moje dziecko nie cierpiało ?
Dzień dobry, warto w takich sytuacjach przeanalizować wszystkie "za" i "przeciw" na chłodno, w momencie kiedy będzie się Pani czuła odrobinę lepiej albo będzie Pani miała możliwość porozmawiania z kimś, komu Pani ufa. Czasem trudno zdecydować, czy związek jest absolutnie nie do uratowania, czy może można coś jeszcze zrobić. Jeśli Pani zdecyduje, że warto powalczyć, pomocna może być rozmowa i próba ustalenia, czego Pani potrzebuje a na co zupełnie się nie zgadza w związku. Jeśli zaś to nie pomoże, trzeba być konsekwentnym. Zakończenie związku jednak może zająć trochę czasu i warto się na zapas zabezpieczyć - zadbać o utrzymanie, miejsce do pobytu, wsparcie bliskich osób. Na koniec trzeba stopniowo ograniczać kontakt z drugą osobą, zachowując się wobec niej życzliwie, ale neutralnie - jak do znajomego. To tylko bardzo ogólne wskazówki, może jednak pomogą Pani na początku tej trudnej drogi. Pozdrawiam
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Janusz Mazanowski?Janusz Mazanowski to psychoterapeuta certyfikowany, psycholog. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Janusz Mazanowski oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, psychoterapia indywidualna, psychotherapy in English, konsultacja online, konsultacja psychoterapeutyczna, konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta).
-
Gdzie Janusz Mazanowski ma swój gabinet?Janusz Mazanowski przyjmuje pod adresem:
- Dunikowskiego 16/20 Gliwice
-
Czy Janusz Mazanowski przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Nie, w tym momencie Janusz Mazanowski nie oferuje konsultacji online.
-
Jak Janusz Mazanowski akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Janusz Mazanowski to: Gotówka, Karta płatnicza, Przelew na konto.
-
W jakich językach konsultuje Janusz Mazanowski?Języki, których używa Janusz Mazanowski to angielski.
-
Jak Janusz Mazanowski umawia wizyty?Pod tym adresem Janusz Mazanowski nie podaje swojej dostępności. Zachęcamy do bezpośredniego kontaktu, aby poznać dostępne terminy.
-
W jakich godzinach przyjmuje Janusz Mazanowski?Janusz Mazanowski udziela informacji o dostępności przy bezpośrednim kontakcie.
-
Janusz Mazanowski: co mówią pacjenci?15 osób dodało swoją opinię. Janusz Mazanowski ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Janusz Mazanowski?Janusz Mazanowski nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Zaburzenia nastroju w Gliwicach
Zaburzenia osobowości w Gliwicach
Niskie poczucie własnej wartości w Gliwicach
Zaburzenia emocjonalne w Gliwicach
Kryzys emocjonalny w Gliwicach
Zaburzenia psychosomatyczne w Gliwicach
Zaburzenia odżywiania w Gliwicach
Zaburzenia w relacjach międzyludzkich w Gliwicach
Choroby psychosomatyczne w Gliwicach
DDA - dorosłe dzieci alkoholików w Gliwicach
Więcej (15)