Moje doświadczenie
Może doświadczasz trudności życiowych, ugrzęzł_ś w codziennych wyzwaniach, które Cię przytłoczyły i blokują Twój rozwój. A może jesteś na życiowym zakręcie, pod przysłowiową ścianą, potrzebujesz zmiany, szukasz czegoś nowego. Nikt nie powiedział, że będzie lekko. Jednak może jakiś kawałek drogi, którą podążasz, przejdziemy razem. Wspólnie spróbujemy przekroczyć blokujące Cię ograniczenia, spojrzymy na sytuację z szerszej perspektywy i poszukamy nieszablonowych rozwiązań. Jako terapeuta pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz terapii schematów.
Jeśli szukasz dróg rozwoju, oferuję Ci wsparcie dzięki nowocześnie rozumianemu mentoringowi, to znaczy bezpiecznej relacji partnerskiej, w której obie strony mogą uczyć się i eksperymentować, realizując postawione sobie cele, a przede wszystkim rozwijając swój potencjał. W moim podejściu transfer wiedzy stanowi tło dla głównego celu mentoringu, jakim jest rozwój Twoich umiejętności i kompetencji.
W swojej pracy intensywnie korzystam z całości posiadanych zasobów, w tym z wiedzy psychologicznej i praktyki terapeutycznej oraz z własnego doświadczenia życiowego i zawodowego. Używam narzędzi, które – w zależności od potrzeb – wspierają głęboką analizę sytuacji problemowej albo/i wspomagają nieszablonowe myślenie, wyjście ze schematów, przekraczanie granic, a niekiedy pozwalają „tylko” wybrnąć z trudnej sytuacji. Czasem największym wyzwaniem jest bowiem skuteczne działanie mimo lęku lub innych trudnych emocji, szczególnie gdy pojawia się frustracja, stres, zwątpienie, wypalenie.
Pracuję zgodnie z zasadami etyki, z których najważniejsza to troska o dobro Klienta, co oznacza dbałość o bezpieczeństwo, rozwijanie autonomii, uczciwość, poufność i lojalność w relacji. Cały czas poszerzam swój zakres wiedzy i umiejętności, biorąc udział w szkoleniach branżowych i konferencjach naukowych. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
Podejście terapeutyczne
Zakres porad
- Poradnictwo psychologiczne
- Psychologia kryzysu
- Psychosomatyka
Główne obszary pomocy
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys życiowy
- Kryzys zawodowy
- Wypalenie zawodowe
- Borderline
- +15 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Jarosław Orzechowski
psycholog
Doświadczenie
- Submarine Pracownia Coachingu i Terapii https://submarine.wroclaw.pl/
- TherapyHub https://therapyhubonline.eu/
Edukacja
- Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej (2025), szkolenie z zakresie terapii poznawczo-behawioralnej osób dorosłych
- Mind Partners - Europejska Grupa Mentorów i Coachów Certyfikowanych pod patronatem prof. Davida Clutterbacka (Warszawa, 2018), certyfikowane szkolenie z zakresu mentoringu
- Uniwersytet Jagielloński (Kraków, 2013), uzyskany tytuł: Doktor habilitowany (Dr hab.), Psychologia
- Uniwersytet Jagielloński (Kraków, 1999), uzyskany tytuł: Doktor (Dr), Psychologia
- Uniwersytet Jagielloński (Kraków, 1994), uzyskany tytuł: Magister (Mgr), Psychologia
Certyfikaty
Choroby
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys życiowy
- Kryzys zawodowy
- Wypalenie zawodowe
- Borderline
- Ból emocjonalny
- Zaburzenia emocjonalne
- Zaburzenia psychiczne
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia nastroju
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
- Depresja
- Bezsenność
- Niskie poczucie własnej wartości
- Zespół lęku uogólnionego
- Zaburzenia psychosomatyczne
- Kryzys w związku
- Rozwój osobisty i zawodowy
- Wsparcie w rozwiązywaniu problemów życiowych i zawodowych
- Diagnoza psychologiczna
Znajomość języków
- polski
Publikacje
- Śmieja, M., Orzechowski, J. i Stolarski, M. (2014). TIE: An Ability Test of Emotional Intelligence. PLoS ONE, 9(7): e103484. doi:10.1371/journal.pone.0103484
- Nęcka, E., Wujcik, R., Orzechowski, J., Gruszka, A., Janik, B., Nowak, M., & Wójcik, N. (2016). NAS-50 and NAS-40: New scales for the assessment of self-control. Polish Psychological Bulletin, 47(3), 346-355.
- Kulikowski, K., Orzechowski, J. (2018). Working memory and fluid intelligence as predictors of work engagement—Testing preliminary models. Applied Cognitive Psychology. 2018, 1-21, DOI: 10.1002/acp.3500
- Orzechowski, J., Śmieja, M., Lewczuk, K., Nęcka, E. (2020). Working memory updating of emotional stimuli predicts emotional intelligence in females. Scientific Reports, 10, 20875, https://doi.org/10.1038/s41598-020-77944-9
- Rączy, K., Orzechowski, J. (2021). When working memory is in a mood: Combined effects of induced affect and processing of emotional words. Current Psychology, 40(6), 2843-2852. https://doi.org/10.1007/s12144-019-00208-x
- Cudo, A., Torój, M., Orzechowski, J., Misiuro, T. (2022). The Relationship Between Facebook Intrusion and Self-Control Dimensions Among Facebook Users. Journal of Media Psychology, 34, 277-286, 10.1027/1864-1105/a000322
- Bednarek, H., Przedniczek, M., Wujcik, R., Olszewska, J. & Orzechowski, J. (2024). Cognitive training based on human-computer interaction and susceptibility to visual illusions. Reduction of the Ponzo effect through working memory training. International Journal of Human-Computer Studies. 184, 103226. 10.1016/j.ijhcs.2024.103226.
Nagrody i wyróżnienia
- Nagroda Indywidualna za szczególne osiągnięcia dydaktyczne przyznana przez Rektora UJ (Kraków, 2014)
- nominacja do Nagrody Teofrasta za najlepszą książkę psychologiczną w 2009 r. dla pracy „Pamięć robocza” (Warszawa, 2009)
- Nagroda Indywidualna III stopnia za szczególne osiągnięcia naukowe przyznana przez Rektora UJ (Kraków, 2008)
- Nagroda Zespołowa I stopnia za szczególne osiągnięcia naukowe przyznana przez Rektora UJ (Kraków, 2007)
- Nagroda Rektora Uniwersytetu Warszawskiego na XIII Krajowych Targach Książki Akademickiej ATENA’2006 dla Wydawnictwa Naukowego PWN oraz Wydawnictwa Academica za książkę „Psychologia poznawcza” (Warszawa, 2006)
Profile społecznościowe
Usługi i ceny
-
Konsultacja psychologiczna
200 zł -
-
Konsultacja online
200 zł -
-
Terapia indywidualna - pierwsza wizyta
200 zł -
-
Terapia psychologiczna
200 zł -
-
Terapia psychologiczna dorosłych
200 zł -
-
-
-
-
-
Adresy (3)
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Giżycka 1/115, Psie Pole, 51-163 Wrocław
Dostępność
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Wolbromska 12/1A, 53-148 Wrocław
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
20 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
P
Pacjent
Piszę opinie tylko w wyjątkowych sytuacjach. Terapia, w której uczestniczę, jest jedną z nich. Sesje są dla mnie spotkaniem z kimś, kto w sposób subtelny, ale skuteczny pomaga mi rozumieć, gdzie jestem dzisiaj i że mam moc zmieniać swoje jutro. Nie dostaję w terapii gotowych rozwiązań, rad, ani ocen. Otrzymuję wsparcie, uważność, zrozumienie, anielską cierpliwość, zachętę do refleksji, przejęcia odpowiedzialności, a także stałość i niezmienność. Dziękuję Jarku za to wszystko!
• GABINET PSYCHOLOGICZNY GIŻYCKA • psychoterapia indywidualna •
-
W
Wojciech Januszanis
Serdecznie polecam Jarka. Jestem w cotygodniowej terapii z Jarkiem od początku 2025 roku. Trafiłem do niego w trudniejszym momencie życia, bez siły do pracy i codziennego funkcjonowania. Szukając pomocy, zależało mi na kimś naprawdę kompetentnym, nie tylko psychologu, ale także wykwalifikowanym psychoterapeucie. Jarek ma odpowiednie wykształcenie, uprawnienia i doświadczenie, co daje poczucie bezpieczeństwa i profesjonalizmu. W pracy z nim uderza empatia, spokój i duża wiedza. Tworzy ciepłą, swobodną atmosferę, w której można być sobą, bez oceniania, a jednocześnie potrafi być konkretny i rzeczowy. Bardzo cenię jego indywidualne podejście. Terapia przynosi realne efekty, czuję się coraz lepiej i chciałbym szczerze podziękować Jarkowi za pomoc. Na początku czułem się jakbym nosił ciężki worek, który nie pozwalał mi normalnie funkcjonować. Dziś ten „worek” jest w kieszeni, depresja nadal jest obecna, ale pod coraz większą kontrolą. Komfort psychiczny jest wart inwestycji w terapię.
• ONLINE • konsultacja online •
-
K
Kacper
Jarek jest bardzo pozytywny, spotkania są na luzie, bez spiny. Ponadto ma dobre poczucie humoru, a rozmowa jest żywa.
Jarek jest naprawdę zaangażowany w poprawę dobrostanu klienta, bardzo dobrze potrafi zbudować terapeutyczną relacje, tak by klient czuł się swobodnie, nawet w przypadku znacznej różnicy wieku, dobrze potrafi przekazać metody i techniki terapeutyczne, zapytany: odpowiada, nakierowuje, tłumaczy, czuć bez wątpienia zacięcie akademickie co dla mnie jest niezwykle na plus.
Na spotkaniu potrafi świetnie poprowadzić dyskusję tak by dojść do sedna sprawy i pomóc w wyciągnięciu słusznych wniosków. W razie bieżącej potrzeby podejmuje wiele tematów, niekoniecznie związanych z głównymi celami terapeutycznymi.
Spotykamy się regularnie od ponad roku, pomógł mi poradzić sobie z wieloma bieżącymi trudnościami, merytorycznie przygotować się do wyzwań w życiu prywatnym jak i zawodowym, pomaga mi się rozwijać i dążyć w sposób zrównoważony do celów i marzeń.
Polecam z całego serca!• ONLINE • Terapia psychologiczna dorosłych •
-
K
KL
Jarek jest trzecim psychologiem, z którym pracuję, i bezapelacyjnie numerem jeden. Od pierwszego spotkania tworzy atmosferę pełnego bezpieczeństwa i braku oceniania, co pozwoliło mi w pełni się otworzyć. Dzięki wspólnej pracy zrozumiałem swoje schematy i znacznie lepiej poznałem samego siebie.
Jarek posiada ogromną wiedzę, którą przekazuje w niezwykle prosty i przystępny sposób - nawet skomplikowane mechanizmy stają się u niego jasne. Nasze sesje to jedna z moich najlepszych inwestycji ostatnich lat. Jego trafne refleksje realnie przekładają się na moją codzienność, dzięki czemu dziś znacznie lepiej radzę sobie ze stresem i emocjami.
Jeśli szukasz profesjonalisty z ogromną wiedzą, empatią i poczuciem humoru - nie musisz już dalej szukać! :)• ONLINE • Terapia psychologiczna dorosłych •
-
MB
Sesje z Jarkiem są dla mnie momentem zatrzymania i złapania oddechu. Od pierwszego spotkania czułam, że jestem w bezpiecznej przestrzeni — bez ocen, bez presji, w swoim tempie. Jarek jest niezwykle uważny i autentyczny, a jego profesjonalizm idzie w parze z prawdziwą ludzką obecnością. Daje on poczucie bezpieczeństwa, a jednocześnie nie tworzy dystansu — jest w tym dużo szacunku i szczerości. Potrafi słuchać w sposób, który daje poczucie bycia naprawdę widzianą i rozumianą. Jego spokój i opanowanie bardzo pomagają, zwłaszcza w momentach, gdy trudno je znaleźć w sobie. Polecam każdemu, kto szuka bezpiecznej, profesjonalnej i jednocześnie bardzo ludzkiej terapii
• GABINET PSYCHOLOGICZNY GIŻYCKA • Konsultacja psychologiczna •
-
M
Marcin K
Do Jarosława trafiłem pod koniec 2024 roku, w trakcie kilkumiesięcznego zwolnienia lekarskiego od psychiatry, ze zdiagnozowanymi stanami lękowymi i depresyjnymi.
Główna przyczyna? Praca. Jarosław nie był pierwszym psychoterapeutą, u którego starałem się uzyskać pomoc, ale okazał się jedynym skutecznym. Stan w jakim byłem, wyglądał mniej więcej tak: ja, facet po 40, z przekonaniem o roztrzaskanym życiu zawodownym, który tak naprawdę nie wie co dalej a decyzje trzeba podjąć. W końcu zwolnienie lekarskie też kiedyś musi się skończyć.
Po kilku miesiacach terapii, nazwywaniu rzeczy po imieniu, nazwywaniu tego z czym się tak naprawdę mierzę, poznawaniu swoich reakcji, mogę stwierdzić, że decyzja o zaczęciu terapii, była jedną z najbardziej trafnych decyzji jaką podjąłem w swoim życiu. Terapia u Jarka to w moim przypadku poznanie siebie, swoich słabości, lęków i przekonań, najczęściej ograniczających i w nieprawdziwych. Wielkie dzięki Jarku.• SUBMARINE - Pracownia Coachingu i Terapii • Terapia psychologiczna dorosłych •
Jarosław Orzechowski
Dziękuję za opinię.
-
P
Polecam gorąco. Zupełnie inna liga. Warto zdecydowanie.
• SUBMARINE - Pracownia Coachingu i Terapii • Konsultacja psychologiczna •
Jarosław Orzechowski
Dziękuję za opinię.
-
A
Arkadiusz
Terapia u Jarka była dla mnie niezwykle przełomowym doświadczeniem. Dzięki jego wsparciu zidentyfikowałem i zacząłem rozumieć schematy, które przez lata negatywnie wpływały na moje życie. Jarek zastosował skuteczne metody terapii schematów, dzięki którym mogłem stopniowo zmieniać destrukcyjne wzorce myślenia i zachowania. Cenię sobie w nim przede wszystkim profesjonalizm, empatię i umiejętność stworzenia atmosfery pełnej zaufania. Dzięki terapii odzyskałem poczucie kontroli nad swoim życiem i jestem wdzięczny za otrzymane wsparcie i godzinę w tygodni dla siebie.
• SUBMARINE - Pracownia Coachingu i Terapii • Terapia psychologiczna dorosłych •
Jarosław Orzechowski
Dziękuję za opinię. Wykonaliśmy wspólnie kawał dobrej roboty.
-
R
RK
Bardzo polecam wybór Jarka, w ciężkim okresie mojego życia czułam ogromne wsparcie podczas naszym spotkań. Rozmowy odbywały się w przyjaznej atmosferze, wszystko było jasno wyjaśnione i co ważne nigdy nie czułam się oceniania. Kilka miesięcy pracy z Jarkiem przygotowały mnie solidnie do radzenia sobie z trudnymi momentami w życiu
• ONLINE • •
Jarosław Orzechowski
Dziękuję za opinię.
-
P
P.
Gorąco polecam w trudnych sytuacjach życiowych. Pełne zaangażowanie i zaopiekowanie pacjentem.
• SUBMARINE - Pracownia Coachingu i Terapii • Konsultacja psychologiczna •
Jarosław Orzechowski
Dziękuję za rekomendację.
Odpowiedzi na pytania
12 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Dzień dobry. Od jakiegoś czasu mam problem z tym, że robię partnerowi godzinne rozmowy na temat jakiejś drobnostki. On jest cudownym człowiekiem i bardzo się kochamy. Mamy jednak parę sfer życia w których nie dogadujemy się tak jak powinniśmy. On żyje nie przejmując się niczym i bardzo mnie wspiera we wszystkim. Ja natomiast ciągle szukam mini powodów do tego, żeby powiedzieć że jest mi przykro z błachego powodu. Bardzo bym chciała przestać się przejmować. Moim zdaniem jest to problem z tym, że w poprzednich związkach byłam bardzo bagatelizowana i zdradzana. Teraz mam problem z zaufaniem i każde zachowanie które mogłoby świadczyć o braku dbania o mnie traktuje bardzo poważnie. Odbija sie to na moim związku. Jak przestać przejmować się drobnostkami i po prostu żyć chwilą i zdać sobie sprawę że wszystko co robi mój partner, to nie robi on tego żeby zrobić mi krzywdę. Chciałabym prezentację analizować i zacząć żyć ciesząc się związkiem k przestać zwracać uwagę na drobne nieistotne sytuacje.
Dzień dobry, w wielu podejściach terapeutycznych przyjmuje się, że nasza historia (doświadczenia życiowe) sprawia, że w pewnych kwestiach stajemy się bardzo wrażliwi, wręcz nadwrażliwi. Może to być źródłem trudności nie tylko naszych osobistych, ale również związkowych. Partnerzy w dorosłym życiu są naszymi wyborami, więc pytanie, dlaczego wybieramy takich a nie innych. Z drugiej strony nie na wszystko co nam się przytrafia mamy wpływ np. nie wybieramy rodziców, a oni chcąc nie chcąc nas kształtują.
Jeśli to możliwe, zachęcam do konsultacji psychologicznej. Psycholog dokona pełniejszej diagnozy i zaproponuje odpowiednią formę pomocy psychologicznej.
Hej, mam 27 lat, boje się życia. Chciałabym polecieć do chlopaka nawet na wakacje na parę dni ale boję się latać, może nie samego latania tylko tego wszystkiego co się dzieje na lotnisku. Nigdy nie latałam i niegdy nie byłam na lotnisku. Bardzo chciałabym do niego polecieć, nawet mamy plany zeby tam zamieszkać ale tego też się boję że nie dam tam sobie rady. Nie wiem co robić ale wiem że bardzo tego chce.
Dzień dobry,
lęk to jedna z najczęstszych trudności psychologicznych, z którymi zgłaszają się Pacjenci na terapię. Może Pani zacząć od czegoś drobnego, np. pojechać na lotnisko, nie żeby gdzieś polecieć, ale zobaczyć jak wygląda, posiedzieć chwilę, przyjrzeć się pasażerom. Boimy się nieznanego, a jak to poznamy, to zwykle okazuje się, że nie było się czego bać.
Jednak Pani lęk dotyczy różnych obszarów życia i jeśli chce Pani go pokonać, nie obejdzie się bez wizyty u specjalisty, która właściwie zdiagnozuje jego przyczyny i zaproponuje leczenie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Jarosław Orzechowski?Jarosław Orzechowski to psycholog. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Jarosław Orzechowski oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, psychoedukacja, Terapia psychologiczna dorosłych, terapia indywidualna - pierwsza wizyta, Terapia psychologiczna, konsultacja online, Konsultacja psychologiczna online, psychoterapia indywidualna, konsultacja psychoterapeutyczna, Psychoterapia.
-
Gdzie Jarosław Orzechowski ma swój gabinet?Jarosław Orzechowski przyjmuje pod adresem:
- Wolbromska 12/1A Wrocław
- Giżycka 1/115 Wrocław
-
Czy Jarosław Orzechowski przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Jarosław Orzechowski oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Jarosław Orzechowski akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Jarosław Orzechowski to: Gotówka, Przelew na konto, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Jarosław Orzechowski?Języki, których używa Jarosław Orzechowski to polski.
-
Jak Jarosław Orzechowski umawia wizyty?Jarosław Orzechowski używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Jarosław Orzechowski?Jarosław Orzechowski może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Jarosław Orzechowski: co mówią pacjenci?20 osób dodało swoją opinię. Jarosław Orzechowski ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Jarosław Orzechowski?Jarosław Orzechowski nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
ONLINE
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
GABINET PSYCHOLOGICZNY GIŻYCKA
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: