mgr Lidia Archacka Gralec

Jestem po udarze niedokrwiennym prawej półkuli luty/marzec br. Niedowład lewej części ciała. Dosyć szybko doszłam do siebie. Teraz chodzę normalnie rozmawiam i jest już raczej dobrze. Od pewnego czasu boli mnie lewy bark jak ruszam ręką. Byłam u lekarza rehabilitacji, który stwierdził, że jest wszystko dobrze. Ale mnie naprawdę boli jak ruszam, unoszę lewą rękę do góry. Mam ograniczone ruchy ramienia w pełnym zakresie ruchu. W wcześniej tego nie miałam uprawiałam sport i normalnie miałam ruchliwy lewy bark. Z internetu doczytałam ,że może to być rotator. Proszę o podpowiedź co mogę robić, jaki zestaw ćwiczeń ?

Mam 15 lat i trenuję siatkówkę na poziomie "pół" profesjonalnym. Od ponad 2 lat borykam się z bólem kolan. Zaczęło się od przeziębienia i stanu zapalnego w stawach kolanowych. Od tego czasu ból co pewien czas powracał, a od paru miesięcy towarzyszy mi prawie nieustannie. Zazwyczaj każdego dnia jest inaczej. Czasem pomimo ciężkiego tygodnia z 5 treningami, mogę iść w weekend pobiegać, a czasem, pomimo większego rozprężenia, mam problem, żeby wstać rano z łóżka, nie mówiąc już o schodzeniu po schodach.
Próbowałam już wielu rozwiązań, ale maści i tabletki (nawet Naproxen) przestały już działać, wizyta u fizjoterapeuty tylko czasami przynosi różne, lecz zawsze krótkotrwałe skutki (próbowano już różnych metod - masaże, piny, gumy, taping, do nawet jakiś reakcji na bodźce, odstawienie mleka krowiego, czy pracy z bliznami). Różne osoby stwierdziły problem m.in. z rzepką, ścięgnami oraz przyczepami mięśni. Również ortopeda w cięższym okresie stwierdził jedynie przeciążenie.
Czy jest coś, co mogłabym zrobić, aby poprawić moją sytuację? Brak konkretnej diagnozy (jak np. zerwanie więzadła) bardzo komplikuje moją sytuację. Nie wiem, gdzie jeszcze szukać pomocy, a kadra trenerska stała się obojętna na niepokojące sygnały, jak kulenie na rozgrzewce, płacz przy rolowaniu, czy problem z pojedynczym przysiadem.
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź.