Pytania pacjentów (36)

Przez siedzącą pracę mam problem z kolanem (nieprzyjemne uczucie ciężkie do opisania- ciągnięcia/zablokowania). Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to uczęszczam na zumbę, czasem ćwiczę jogę lub pilates. Chodzę też na spacery. Tylko basen pomaga na dłużej, ale niestety ze względu na zaistniałą sytuację…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Proponuję zacząć od rolowania, ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mieśnie pośladkowe. Instruktaż dostępny na ilonagosiewskablog.
Pozdrawiam

Pytanie dotyczące rwa kulszowa

Od kilku dni mam prawostronny bol promieniujacy od posladka w dol lydki. Bol zaczal sie od delikatnego dokuczania w obrebie kregoslupa ledzwiowego, a teraz umiejscowil sie przede wszystkim na lydce od zewnatrznej prawej strony. W dalszym ciagu czuje takie ciagniecie od posladka w dol. Bol nasila sie…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Do wizyty należy wykonywać ćwiczenia rozciągające.zapraszam na ilonagosiewskablog. Żadne z ćwiczeń nie może prowokować i nasilać dolegliwości.pozdrawiam

Ostatnio bardzo bolą mnie plecy przez to ze siedze przy komputerze , przez okres kwarantanny spędzam siedziac nawet 10 godzin dziennie czasami z lekką 20 minutowa przerwą , od wczoraj zacząłem robić poranną rozgrzewke , pobudzenie mięśni , oraz rozciąganie , za wcześnie by mówić o efektach , ale mam…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Witam.Najlepszym sposobem są krotkie przerwy, prawidłowa pozycja przy biurku ,picie min 1.5 l wody i wykonywanie ćwicz rozciągających i rolowania.wszystko dostępne na ilonagosiewskablog. Żadne gadżety... Więcej

Pytanie dotyczące ból miednicy

Mam 19 lat, od miesiąca odczuwam ból miednicy i kręgosłupa lędźwiowego, ból zmienia się i nasila czuję również ból w innych stawach i coraz częstsze strzykanie. Od niedawna odczuwam również zaparcia bez bóli brzucha i zmian w konsystencja stolca. Wykluczono u mnie jakiekolwiek problemy neurologiczne.…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Witam.Ból miednicy może być spowodowany zaburzeniami układu pokarmowego.Najlepiej umówić się na wizytę do osteopaty,wprowadzić lekkostrawną dietę,pić min 1.5 l wody i wykonywać ćwicz rozciągające i rolowanie... Więcej

Pytanie dotyczące lordoza

Zawsze sie garbilem, niby gralem w pilke, ruszalem sie, bylem niesmialy i sie garbilem, na studiach rzadziej sie ruszalem, lezalem czesto przed laptopem. Teraz mam 26 lat, czy da sie naprawic sylwetke, czytalem, ze do 25 roku zycia kosci nabieraja juz ostatecznej masy, tak samo sciegna, juz nie jest…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Polecam ilonagiewskablog zakładka kyfoza/lordoza, gdzie znajdzie Pan przykładowe ćwiczenia

Pytanie dotyczące ból kostki

Mam 50 lat w 2017 złamałam kość strzałkową przy czym wiązadło oderwało się z kością. Miałam 3 operacje, przy pierwszej operacji zostały wstawiona blaszka i śruby w tym śruba więzozrostowa, podczas drugiego zabiegu została ona usunięta, podczas ostatniej operacji w 2019r. zostały usunięte wszystkie wzmocnienia.…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Po każdym zabiegu powinna być też profesjonalna rehabilitacja. Leki niestety nie uruchomią stawu.Jeżeli nic się nie zmieni warto skonsultować się z innym chirurgiem/ortopedą.

Pytanie dotyczące ból kolana

Mam 53 lata.
Po dluższej przerwie , tak ok. trzyletniej zacząlem intensywnie odbijać w tenisa na twardej nawierzchni! (Ok 2 godz dziennie przez 4 dni ). Skutek tego jest taki , że kolano jest lekko obrzęknięte i jest ograniczenie w ruchomości tegoż stawu oraz duźa sztywność. Wystepują dolegliwości…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Proponuję zacząć od ćwiczeń rozciągających mięśnie kończyn dolnych. Dostępne są na ilonagosiewskablog. Jeżeli to nie pomoże proszę udać się na wizytę do lekarza,który zleci badania diagnostyczne lub fizjoterapeuty. Więcej

Pytanie dotyczące bóle kręgosłupa

Mam 36 lat. Od paru dni zauważyłem dziwny ból na plecach - jakby ktos wbijał nożyki. W bezruchu ból nie wystepuje. Jak biore pełny oddech to kluje pod prawa łopatką, a to z lewej strony jeszcze niżej. przy obracaniu sie w lozku rowniez dziwne kłucia. w bezruchu jest ok. Nigdy nie uskarżałem sie na takie…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Oprócz wizyty u terapeuty można jeszcze spróbować samodzielnej mobilizacji odcinka piersiowego na wałku. Ćwiczenie dostępne na ilonagosiwska blog w zakładce ćwiczenia

Od kilku dni bolą mnie mięśnie po bokach pleców w okolicy lędźwiowej. Podczas siedzenia i przechylania się na boki podczas chodzenia łapie ostry ból w jednym zlokalizowany z boku nad pośladkiem jak i z lewej str tak i z prawej str. Mam napięte mięśnie od lędźwi prawie do łopatek co to może być i co w…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Należy udać się na wizytę do terapeuty. Polecam również ćwiczenia rozciągające i rolowanie dostępne na ilonagosiewskablog

Pytanie dotyczące ból kolana

Mam 52 lata od 10 miesięcy biegam wcześniej ćwiczenia typu tabata spalanie trzy razy w tygodniu ostatnio co jakiś czas mam problemy z pachwina w lewej nodze potem po czasie przechodzi na prawa noga były wizyty u fizjoterapeuty pomogli na jakiś czas ale jeśli pobiegam dłuższy dystans problem się pojawia.…

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

Witam,polecam również rozciągnąć mięsień biodrowo-lędźwiowy. Pokaz ćwiczenia dostępne na ilonagosiewskablog w zakładce ćwiczenia

Autor

mgr Ilona Gosiewska

fizjoterapeuta

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.