3miesiace temu miałam złamanie 5 kości srodstopia na rgn widać zrost po ortezie noga boli w miejscu

Witam. Z racji, iż staw skokowy jest strukturą złożoną, warto by określiła Pani z której dokładnie strony pojawia się ból (góra/dół, przyśrodek/bok). Proszę też zwrócić uwagę czy wmiejscu złamania lub w samym stawie skokowym utrzymuje się obrzęk a kończyna w tym miejscu jest większa w obwodzie. W kwestii ćwiczeń na pewno może pani bezpiecznie wykonywać ćwiczenia izometryczne stopy i stawu skokowego oraz te zwiększające zakres ruchu (zgięcie, wyprost, supinacja, pronacja). Proszę jednak zwrócić uwagę na ból przy wykonywaniu czynności i nie przekraczać go na siłę. W przypadku utrzymującego się bólu proszę zgłosić się do fizjoterapeuty.

Szanowna Pani,
Z racji małej ilości informacji, które pani podaje zaproponować mogę tylko rolowanie oraz uzupełnienie ewentualnych niedoborów wody w organizmie. Instrukcja rolowania mięśniowo powięziowego jest dobrze opisana na stronie luxmed w zakładce /po wizycie. Zapraszam do lektury.
Pozdrawiam

Witam, najlepiej było by udać się chociaż na jedna wizytę do fizjoterapeuty ,aby określić dokładna lokalizację dolegliwości,ocenić zakres ruchomości oraz dobrać dla Pani odpowiednie ćwiczenia.Pozdrawiam

Dzień dobry, powinna Pani wchodzić i schodzić po schodach jako ćwiczenie. Pozdrawiam

Proszę udać się do fizjoterapeuty. Nie szukać pomocy online

Szanowna Pani ciężko przez internet opisać zakres ćwiczeń które powinna Pani wykonywać. Na pewno muszą to być ćwiczenia stabilizację, wzmacniające, w większości wykonywane na jednej nodze. Sugerowałabym jednak wizytę u specjalisty, żeby ocenić stan stawu skokowego przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wskazówki podczas wizyty w fizjoterapeutą również będą bardzo cenne. Nie czekałabym aż do lipca na działania pod tym kątem.

Proszę udać się do wykwalifikowanego fizjoterapeuty, aby stwierdził przyczynę bólu, ocenił staw skokowy i pokazał najlepsze ćwiczenia w Pani przypadku. Pozdrawiam!