Bardzo proszę o pomoc. Chcę wrócić do swojej poprzedniej wagi po odchudzaniu. Jaką dietę muszę zasto
2
odpowiedzi
Bardzo proszę o pomoc. Chcę wrócić do swojej poprzedniej wagi po odchudzaniu. Jaką dietę muszę zastosować, aby raczej nie byłby to sam tłuszcz. Czy w diecie ma być więcej białka? Czy mam unikać prostych cukrów,.stosując złożone? Będę wdzięczna za cenne wskazówki. Pozdrawiam, Natalia
Dzień dobry,
Rozumiem, że chodzi o dietę, która pozwoli zmniejszyć masę ciała? Najlepszym wyjściem jest dieta zgodna z zasadami zdrowego żywienia, bogata w błonnik (warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste itp.), źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych (oleje roślinne, orzechy, awokado) i białka (jajka, ryby, chude mięsa, nabiał). Kluczem do sukcesu jest zachowanie odpowiedniego bilansu energetycznego, czyli spożywanie z pożywieniem mniejszej ilości energii, niż wynosi zapotrzebowanie całkowite. Pomoże w tym również aktywność fizyczna. Nie ma potrzeby eliminacji konkretnych produktów czy makroskładników - warto jedynie ograniczyć źródła cukrów prostych i tłuszczów nasyconych, jak słodycze, słone przekąski, fastfoody etc. Najlepiej skonsultować się z dietetykiem :)
Rozumiem, że chodzi o dietę, która pozwoli zmniejszyć masę ciała? Najlepszym wyjściem jest dieta zgodna z zasadami zdrowego żywienia, bogata w błonnik (warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste itp.), źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych (oleje roślinne, orzechy, awokado) i białka (jajka, ryby, chude mięsa, nabiał). Kluczem do sukcesu jest zachowanie odpowiedniego bilansu energetycznego, czyli spożywanie z pożywieniem mniejszej ilości energii, niż wynosi zapotrzebowanie całkowite. Pomoże w tym również aktywność fizyczna. Nie ma potrzeby eliminacji konkretnych produktów czy makroskładników - warto jedynie ograniczyć źródła cukrów prostych i tłuszczów nasyconych, jak słodycze, słone przekąski, fastfoody etc. Najlepiej skonsultować się z dietetykiem :)
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witaj Natalio.
Pamiętaj, aby schudnąć trzeba zastosować odpowiedni schemat żywieniowy dostosowany do Twojego stylu życia. Taki, który nie będzie dla Ciebie utrudnieniem tylko ułatwieniem w życiu, w którym będziesz się dobrze czuła. musi posiadać on wszystkie grupy żywieniowe aby dostarczyć do organizmu potrzebne minerały i witaminy.
Powodu tego, że nie możesz schudnąć mogą być różne:
- problemy chorobowe,
- niesystematyczne jedzenie,
- niezdrowe jedzenie,
- zbyt mało jedzenia,
- stres itp
Powodów może być bardzo dużo.
Jako dietetyk i zielarz mogę śmiało powiedzieć iż odpowiednio dobrany schemat żywieniowy i zioła mogą zdziałać cuda.
pozdrawiam
Joanna Śledziona
dietetyk, zielarz
Pamiętaj, aby schudnąć trzeba zastosować odpowiedni schemat żywieniowy dostosowany do Twojego stylu życia. Taki, który nie będzie dla Ciebie utrudnieniem tylko ułatwieniem w życiu, w którym będziesz się dobrze czuła. musi posiadać on wszystkie grupy żywieniowe aby dostarczyć do organizmu potrzebne minerały i witaminy.
Powodu tego, że nie możesz schudnąć mogą być różne:
- problemy chorobowe,
- niesystematyczne jedzenie,
- niezdrowe jedzenie,
- zbyt mało jedzenia,
- stres itp
Powodów może być bardzo dużo.
Jako dietetyk i zielarz mogę śmiało powiedzieć iż odpowiednio dobrany schemat żywieniowy i zioła mogą zdziałać cuda.
pozdrawiam
Joanna Śledziona
dietetyk, zielarz
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.