Bardzo proszę o porade jak zdrowo troszkę nabrac tkanki tluszczowej ale nie roztyc sie. Jestem kobie

2 odpowiedzi
Bardzo proszę o porade jak zdrowo troszkę nabrac tkanki tluszczowej ale nie roztyc sie.
Jestem kobietą, trzydzieści dwa lata. Trenuje cztery razy w tyg, jadlam ostatnio niskoweglowodanowo i zatrzymał mi sie okres, a resztki tk tluszczowej calkiem uciekły.

Metr sześćdziesiąt trzy, waga okolo pięćdziesiąt jeden kg, ale mam wszystkie naczynia krwionośne na wierzchu. Rece, nogi, nawet brzuch. Dodatkowo mam zarysowane bicepsy czego bym tez nie chciala bo wyglada to męsko.
Czy wystarczy jak zacznę jeść wiecej węglowodanów? Czy moze.jakies inne ogolne zalecenia?

Dziekuje z góry
Pani dieta powinna być odpowiednio zbilansowana- zarówno pod kątem węglowodanów, białka jak i tłuszczy. Dodatek roślinnych tłuszczy będzie szczególnie wskazany, ze względu na gospodarkę hormonalną. W diecie warto także uwzględnić węglowodany złożone, np. z kasz czy innych produktów pełnoziarnistych. Dobrze sprawdzą się także produkty mleczne. Obowiązkowo oczywiście warzywa i owoce. Warto chociaż jednorazowo skonsultować się z dietetykiem, który podpowie na jakie produkty powinna Pani zwrócić szczególną uwagę.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Należałoby przeanalizować dokładnie dziennik żywieniowy- czy nie spożywa Pani za mało kcal i z czego dokładnie one pochodzą.
Utrata miesiączki jest jednak bardzo niepokojąca i należałoby przyjrzeć się zdrowiu kompleksowo. Samo dodanie węglowodanów do diety nie rozwiąże problemów przy rozchwianej gospodarce hormonalnej.
Pozdrawiam, Dietetyk Anna Madej

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.