Chciałam się dowiedzieć kiedy zakończyć suplementację tryptofanem oraz jakie dawki są bezpieczne? Za

Chciałam się dowiedzieć kiedy zakończyć suplementację tryptofanem oraz jakie dawki są bezpieczne? Zależy mi na szybkim uzupełnieniu serotoniny, bez doprowadzenia do zespołu serotoninowego. Czy picie kawy nie wyzwoli napadów lęku?
Mam stwierdzone zaburzenia depresyjne i lękowe, mieszane. Dosyć często mam bóle głowy naczyniopochodne albo migreny. Przeważnie gdy zestresuje się. Choruję na Hashimoto. Obecnie mam zwiększoną dawkę euthyroxu. Czuje się zmęczona i strasznie senna w ciągu dnia. Przez ostatnie 5 lat mojego życią występuje ogromny stres. Doszła do tego trauma w 2020 roku.
Lekarz psychiarta przepisał mi setaloft(SSRI), jednak nie chciałabym brać leków psychotropowych bo jak wiadomo one rozkładają serotonine w inne miejsca w mózgu, natomiast tryptofan przyczynia się do jej produkcji. Po odstawieniu SSRI wszystko prawdopodobnie wróci do punktu wyjścia.
Od półtora miesiąca zażywam tryptofan w dawce 500mg rano oraz na wieczór. Czy mogę dlatego być senna? Przesypiam wreszcie całe noce. Ustąpiły napady paniki.
Zażywam witaminy z grupy b, selen, witaminę c, wit d3, kwas foliowy, magnez+ashwagande
Staram się zdrowo odżywiać.
Moim problemem jest ogromny stres, w którym żyję, anhedonia, brak motywacji do działania oraz zmęczenie i senność. Nie mam ciężkich objawów w postaci myśli samobójczych czy negatywnego myślenia.

Przeciwciała anty-tpo wynoszą ponad 3000. Laboratorium nie było w stanie ich dokładnie oznaczyć. Dokładnie dwa miesiące temu przeszłam covid. Byłam hospitalizowana na oddziale przez tydzień. Nie posiadam szczepienia.
Prosze o poradę. Dziękuję.