... chciałbym się dopytać czy istnieją jakieś sposoby obniżenia odczuwania głodu przy odchudzaniu?

2 odpowiedzi
... chciałbym się dopytać czy istnieją jakieś sposoby obniżenia odczuwania głodu przy odchudzaniu?
Głód wynika prawdopodobnie ze zbyt dużego deficytu kilokalorii. Być może myli Pan pragnienie picia wody z głodem i nieświadomie szuka Pan wody w jedzeniu a nie wody w wodzie. Bardzo dobrą metodą na odróżnienie głodu od zachcianki jest zadanie sobie pytania w momencie chęci na przekąskę, czy zjadłbym w tej chwili marchewkę, czy może jednak batonika lub kanapkę. Tutaj sam odpowie Pan na to pytanie. Mądrą metodą jest również odczekanie 15 minut, gdy szuka się podjadania, a dopiero po tym czasie, o ile jeszcze chce się coś dojeść, zadać sobie pytanie, czy to jednak była zachcianka, czy muszę coś naprawdę zjeść.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień Dobry
Dobrym rozwiązaniem byłoby zwiększenie ilości błonnika pokarmowego (warzyw, produktów pełnoziarnistych) który zwiększa objętość racji pokarmowej przez co rozciąga ściany żołądka, dając sygnał sytości do mózgu. Dobrze byłoby nieznacznie zwiększyć ilość białka w diecie, które również powoduje uczucie sytości po posiłkach. Możliwe jest, że ma Pan zbyt niską energetyczność diety przez co odczuwa Pan ciągły głód.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.