Chciałbym zasięgnąć rady od Państwa na temat odżywiania. Mężczyzna 23 lata. Ostatnio z powodu chorob
2
odpowiedzi
Chciałbym zasięgnąć rady od Państwa na temat odżywiania. Mężczyzna 23 lata. Ostatnio z powodu choroby dużo schudłem, około 8kg, zeszło ze mnie troche tłuszczu, chociaż wcześniej nie miałem żadnej nadwagi. Na dzień dzisiejszy waże 73kg, wzrost 190.
Obecnie jestem według mnie troche zbyt chudy i chciałbym nabrać troche masy.
W związku z tym chce zapytać się państwa co należy jeść, aby nie nabrać zbędnych kilogramów i brzucha, a bardziej masy mięśniowej, żeby wyglądać bardziej masywnie (nie jak patyczak), a przy tym zachować rysy twarzy, bardziej widoczne mięśnie na brzuchu itd.
Obecnie jestem według mnie troche zbyt chudy i chciałbym nabrać troche masy.
W związku z tym chce zapytać się państwa co należy jeść, aby nie nabrać zbędnych kilogramów i brzucha, a bardziej masy mięśniowej, żeby wyglądać bardziej masywnie (nie jak patyczak), a przy tym zachować rysy twarzy, bardziej widoczne mięśnie na brzuchu itd.
Dzień dobry,
do zbudowania masy mięśniowej konieczny jest dodatni bilans energetyczny (czyli należy spożywać więcej kcal niż się spala), odpowiednia ilość białka oraz aktywność fizyczna. Ćwiczenia są warunkiem niezbędnym, inaczej nadwyżka kaloryczna "pójdzie" w tkankę tłuszczową a nie mięśniową. Bez bardziej szczegółowych informacji nie można opracować konkretnych zaleceń. Ilość kcal, białka oraz innych makro- i mikroskładników należy dopasować do stanu zdrowia (schudł Pan przez chorobę, więc być może niezbędne są odpowiednie zalecenia pod konkretną jednostkę), aktualnych wyników badań i trybu życia :)
do zbudowania masy mięśniowej konieczny jest dodatni bilans energetyczny (czyli należy spożywać więcej kcal niż się spala), odpowiednia ilość białka oraz aktywność fizyczna. Ćwiczenia są warunkiem niezbędnym, inaczej nadwyżka kaloryczna "pójdzie" w tkankę tłuszczową a nie mięśniową. Bez bardziej szczegółowych informacji nie można opracować konkretnych zaleceń. Ilość kcal, białka oraz innych makro- i mikroskładników należy dopasować do stanu zdrowia (schudł Pan przez chorobę, więc być może niezbędne są odpowiednie zalecenia pod konkretną jednostkę), aktualnych wyników badań i trybu życia :)
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
CHCAC BUDPWAC MASE MIESNIOWA USTALAMY ODP ZAPOTRZEBOWANIE NA BIALKO, ALE PAMIETAC NALEZY O WEGLOWODANACH, CZYLI PIECZYWIE RAZPWYM, KASZACH, RTZU PELNOZIARNISTYM ORAZ TLUSZCZACH W ODP PROPORCJACH BUDOWANIE MIESNI TO PROCES,. AKT FIZYCZNA KONIECZNA TO WSZYSTKP POD KONTROLA DOSWIADCZONEGO DIETETYKA I APARATU POMIAROWEGO POZDRAWIAM SERDECZNIE EStrzrszewska
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.