Co powinno się jeść, aby mieć więcej energii i zmniejszyć uczucie zmęczenia? Jakie składniki odżywcz

Należy prowadzić higieniczny tryb życia i oprócz prawidłowo zbilansowanej diety pamiętać o odpowiedniej ilości snu. W diecie należy uwzględnić odpowiednią podaż węglowodanów, białek, tłuszczów oraz witamin i związków mineralnych. W razie wystąpienia niedoborów pokarmowych należy zastanowić się nad odpowiednią, starannie dobraną suplementacją.
Dobrze jest skonsultować się ze specjalistą dietetykiem.
Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry,
uczucie zmęczenia i brak energii to charakterystyczne objawy pojawiące się w przypadku: braku regularnych posiłków, nadmiernego spożycia cukru, zbyt małej ilości wypijanych bezkalorycznych płynów. Warto przeanalizować swój sposób odżywiania z dietetykiem.

Pozdrawiam
Ewa Bieniak

Dzień dobry, na uczucie zmęczenia wpływa wiele czynników. Po pierwsze przyjrzałabym się higienie snu i jaki jest sen w ciągu nocy. Po drugie czy senność wzrasta po posiłkach - może to wskazywać na to, że są problemy z gospodarką cukrową. Należy przyjrzeć się posiłkom i produktom, które występują w diecie. Również umiarkowana aktywność fizyczna pomaga w regulacji energii.
Na początek proponowałabym bardziej przeciwzapalną dietę, ponieważ stan zapalny w organizmie może wzmożyć zmęczenie w ciągu dnia i brak energii. Na pewno uwzględniłabym magnez, żelazo, witaminy z grupy B, Q10, kwasy omega 3, witaminę d3, L-carnityne.
Pozdrawiam, Justyna Miławska