Cwiczenia silowe jednoracz

3 odpowiedzi
Witam, czy cwiczenie takie jak wyciskanie hantli/kettla nad glowe jednaa reka jest zdrowe dla kregoslupa? Kregoslup podczas wyciskania skreca sie w jedna strone i czy nie jest to dla niego szkodliwe?
tak , nawet należy. kręgosłup powinien lekko wyginać się w bok w odcinku piersiowym, przy zablokowanym mięśniami odcinku lędźwiowym

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam, teoretycznie takie asymetryczne ćwiczenia nie są dobre, natomiast jeśli nie powodują bólu to można :)
Witam.

Jeśli wykonujemy ćwiczenie technicznie (odpowiednie napięcie mięśni brzucha, pleców i pośladków) to jak najbardziej jest ono korzystne i będzie wzmacniać kręgosłup.

Ważne aby nie podnosić odrazu dużych ciężarów, tylko wyrobić najpierw technikę (wzorzec ruchu).

Polecam przeczytać książkę Pavel Tsatsouline"Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego"
lub jakąkolwiek inną na temat treningu siłowego i podnoszenia jednorącz.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.