Czy alkohol podczas diety koniecznie trzeba wykluczyć? Czy nagły brak alkoholu się zajada? Czy jeśli
2
odpowiedzi
Czy alkohol podczas diety koniecznie trzeba wykluczyć? Czy nagły brak alkoholu się zajada? Czy jeśli schudłam już 5 kg to czy znowu powinnam zmniejszyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy może wraz z zrzucaniem wagi właśnie powinnam zwiększyć zapotrzebowanie? Co jeśli przytyłam 0,7 kg po tym jak przez 5 tygodni co tydzień chudłam 1kg?
Dzień dobry.
1. Alkohol należałoby wykluczyć, jeżeli dieta ma dla Pani znaczenie zdrowotne, jednak w większości przypadków nie musimy z niego rezygnować w stu procentach - długoterminowa dieta powinna uwzględniać nasz styl życia i preferencje.
2. Trudno odnieść się do drugiego pytania, ponieważ podaje Pani zbyt mało informacji - wraz ze spadkiem wagi spada zapotrzebowanie kalroczyne, ale przy długotrwałej redukcji warto ją przerywać okresami diety normokalorycznej diety, lub podnosić okresowo wartość kaloryczną, szczególnie, jeśli jest Pani aktywna lub jeśli wskutek ograniczania kalorii pogarsza się ogólne samopoczucie.
Taki wzrost wagi podczas redukcji może być związany ze stresem i przeciążeniem treningami, cyklem miesięcznym, stopniem nawodnienia lub zatrzymywaniem wody, ilością glikogenu mięśniowego. Nie należy się zniechęcać takimi wahaniami, które wynosić nawet ponad kilogram w trakcie miesiąca :) Powodzenia.
1. Alkohol należałoby wykluczyć, jeżeli dieta ma dla Pani znaczenie zdrowotne, jednak w większości przypadków nie musimy z niego rezygnować w stu procentach - długoterminowa dieta powinna uwzględniać nasz styl życia i preferencje.
2. Trudno odnieść się do drugiego pytania, ponieważ podaje Pani zbyt mało informacji - wraz ze spadkiem wagi spada zapotrzebowanie kalroczyne, ale przy długotrwałej redukcji warto ją przerywać okresami diety normokalorycznej diety, lub podnosić okresowo wartość kaloryczną, szczególnie, jeśli jest Pani aktywna lub jeśli wskutek ograniczania kalorii pogarsza się ogólne samopoczucie.
Taki wzrost wagi podczas redukcji może być związany ze stresem i przeciążeniem treningami, cyklem miesięcznym, stopniem nawodnienia lub zatrzymywaniem wody, ilością glikogenu mięśniowego. Nie należy się zniechęcać takimi wahaniami, które wynosić nawet ponad kilogram w trakcie miesiąca :) Powodzenia.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry!
Niestety alkohol nie będzie sprzyjał odchudzaniu i raczej należy go odstawić. Jeśli dieta jest dobrze zbilansowana, to nie trzeba "zajadać" braku alkoholu. W kwestii redukcji 5 kg i zmniejszenia zapotrzebowania, to raczej jeszcze bym tego nie zmieniał. Wszystko zależy od aktualnej przemiany materii. Waga nie jest jedyny wskaźnikiem postępu, dlatego proponuję mierzyć również obwody. Pozdrawiam
Niestety alkohol nie będzie sprzyjał odchudzaniu i raczej należy go odstawić. Jeśli dieta jest dobrze zbilansowana, to nie trzeba "zajadać" braku alkoholu. W kwestii redukcji 5 kg i zmniejszenia zapotrzebowania, to raczej jeszcze bym tego nie zmieniał. Wszystko zależy od aktualnej przemiany materii. Waga nie jest jedyny wskaźnikiem postępu, dlatego proponuję mierzyć również obwody. Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.