Czy można mieć różne strategie radzenia sobie ze stresem pomimo wyniku klinicznego testu wskazanie t

Dzień dobry,
Tak, jak najbardziej. Strategie radzenia sobie ze stresem mogą zależeć od sytuacji a kwestionariusze nie są 100% wyznacznikiem tego, jak ktoś funkcjonuje. Testy psychologiczne są narzędziem pomocniczym, które może wskazywać na tendencje, jednak proszę pamiętać, że test wykonywany jest w konkretnym czasie i w konkretnych warunkach, więc wiele czynników może wpływać na odpowiedzi (choćby poziom zmęczenia osoby wypełniającej czy aktualna sytuacja emocjonalna itd.). Warto również zauważyć, że każda ze strategii w tej koncepcji ma swoje zastosowanie w zależności od sytuacji i warto rozważyć na ile mamy dostęp do każdej z nich i czy mamy w sobie przestrzeń na elastyczne korzystanie z każdej z nich.
Mam nadzieję, że pomogłam.
Aleksandra Łaska

Dzień Dobry, zachęcam do kontaktu ze specjalistą, aby omówić ten temat szerzej podczas wizyty. Pozdrawiam serdecznie

Tak, zdecydowanie można mieć różne strategie radzenia sobie ze stresem, nawet jeśli kliniczny test sugeruje dominację jednej. Wyniki testów oceniają tendencje, ale w praktyce ludzie często stosują mieszane strategie, które zależą od wielu czynników, takich jak:

1. Różnorodność sytuacji stresujących
Każda sytuacja stresująca może wywołać inną reakcję w zależności od:

Charakteru sytuacji: Stres związany z problemem zawodowym może bardziej sprzyjać strategii zadaniowej, podczas gdy stres emocjonalny w relacji może wymagać podejścia emocjonalnego.
Możliwości kontroli: Jeśli czujesz, że masz wpływ na sytuację, możesz skupić się na zadaniu, ale gdy sytuacja wydaje się niekontrolowalna, możesz zwrócić się ku unikaniu lub próbom regulacji emocji.
2. Zaburzenia psychiczne i osobowości
Osoby z zaburzeniami psychicznymi i osobowości mogą mieć skłonność do stosowania określonych strategii radzenia sobie (np. unikanie przy lęku, zadaniowe podejście przy anankastycznych tendencjach). Jednak:

Ważna jest elastyczność: Ludzie często stosują strategie mieszane w zależności od tego, co w danym momencie jest dla nich dostępne lub wydaje się skuteczne.
Przewaga jednej strategii nie oznacza jej wyłączności: Nawet w zaburzeniach osobowości czy zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych mogą pojawiać się momenty adaptacyjnego wykorzystania innych strategii.
3. Kompozycja strategii
Mieszanie strategii (np. radzenie sobie poprzez unikanie w krótkim terminie, a następnie podejście zadaniowe w późniejszym etapie) jest częstym i normalnym sposobem reagowania. Na przykład:

Unikanie: Może pomóc w krótkim terminie w redukcji intensywnego stresu.
Zadaniowe podejście: Może być bardziej przydatne, gdy emocje zostaną częściowo opanowane.
Regulacja emocji: Może pojawić się na każdym etapie, aby poradzić sobie z napięciem.
4. Czynniki wpływające na strategię radzenia sobie
Środowisko: Twoje otoczenie (np. wsparcie społeczne) może determinować, jaką strategię wybierzesz.
Zasoby: Obecność energii, czasu i możliwości wpływa na to, czy podejdziesz do problemu aktywnie, czy np. zastosujesz unikanie.
Stan psychiczny: Epizod depresyjny może utrudniać podejście zadaniowe, skłaniając raczej ku unikaniu lub emocjonalnym reakcjom.
5. Czy to oznacza brak konsekwencji w wynikach testu?
Nie, wyniki testu wskazują na tendencje, ale nie ograniczają Cię do jednej strategii. W praktyce każdy człowiek stosuje różne mechanizmy w zależności od sytuacji, potrzeb i dostępnych zasobów. Zaburzenia psychiczne i osobowości mogą wpływać na skłonność do określonych strategii, ale nie eliminują możliwości ich różnicowania.

6. Jak podejść do pracy nad strategiami?
Jeśli chcesz lepiej rozumieć i wykorzystywać różne strategie:

Samorefleksja: Obserwuj, jakie mechanizmy stosujesz w różnych sytuacjach i jakie przynoszą efekty.
Terapia: W terapii (np. poznawczo-behawioralnej) możesz rozwijać bardziej adaptacyjne strategie radzenia sobie.
Świadomość elastyczności: Ważne jest, aby mieć w „arsenale” różne strategie i stosować je zgodnie z kontekstem.
Podsumowanie
Mieszanie strategii jest normalne i może być adaptacyjne, zwłaszcza w przypadku osób z zaburzeniami psychicznymi. Kluczem jest rozwijanie elastyczności i zdolności do rozpoznawania, która strategia jest najbardziej pomocna w danej sytuacji. Wynik testu wskazuje na dominację określonego mechanizmu, ale nie ogranicza możliwości korzystania z innych.