Czy picie smotchie z 2 bądź 3 składników dziennie zapewni nam dzienna dawkę zapotrzebowania na warzy

2 odpowiedzi
Czy picie smotchie z 2 bądź 3 składników dziennie zapewni nam dzienna dawkę zapotrzebowania na warzywa i owoce ?czy 1szkl dziennie wystarczy ? i czy prawdą jest fakt że zieleninę należy łączyć tylko z owocami a warzywa same bądz z owocami ?
Warzywa i owoce powinny być podstawą jadłospisu zdrowej osoby (przy czym stosunek warzyw do owoców powinien wynosić 3:1). 1 szklanka smoothie jest małą porcją i zachęcam do częstszego spożycia warzyw, o mniejszym stopniu rozdrobnienia. Nie ma podstaw, aby jakiekolwiek warzywa łączyć wyłącznie z owocami. Jeżeli istnieją obawy, że pokrycie zapotrzebowania na niezbędne składniki odżywcze jest problematyczne bądź doszło do niedoborów, najlepiej będzie skonsultować swój codzienny jadłospis z dietetykiem.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Zasada w tym przypadku jest jedna: im więcej warzyw tym lepiej! Powszechnie uważa się, że należy jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Jednak najnowsze zalecenia zachęcają do spożywania dziennie 9 porcji! Tyle powinna zjeść dorosła osoba o średnim zapotrzebowaniu energetycznym na poziomie 2000 kcal. Małe dzieci, których zapotrzebowanie na energię jest niższe, powinny zjeść każdego dnia 5 porcji warzyw i owoców.

Porcja to np. 1 banan, 1 gruszka, 1 jabłko, 1 ogórek, 1 pomidor, 1 marchew., 1 szklanka sałaty, 1 szklanka szpinaku, 1/2 szklanki groszku, 1/2 szklanki malin czy jagód.
Sugeruję wizytę: Konsultacja psychologiczna - 120 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.