Dobry wieczór!! Mam pytanie. Ile kalorii trzeba spalić aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w kr

Dzień dobry, w kwestii kalorii - zachęcam do wizyty u dietetyka, gdyż nie posiadam Pana/Pani wywiadu, aby to określić - odchudzanie jest procesem długotrwałym, dlatego nie jest to wskazane by odbywało się ono w krótkim czasie. Dzienne spożycie kalorii powinno odbywać się w deficycie kaloryczny. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną również zachęcam do wizyty u osoby kwalifikowanej np. trenera personalnego. Pozdrawiam, mgr Kinga Pielak

Dzień dobry. Aby zredukować 1 kg tkanki tłuszczowej potrzebujemy wytworzyć deficyt kaloryczny - ok. 7700 kilokalorii. Nie zaleca się jednak stosowania diet, które są ubogoenergetyczne. Od naszego zapotrzebowania kalorycznego warto odjąć pulę około 300/400 kcal na dzień. Niestety nie ma aktywności fizycznej ani diety, która pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej tylko z okolic brzucha. Warto wdrożyć aktywność, która będzie sprawiała nam przyjemność - na samym początku mogą być to spacery, marsz, basen.

Dzień dobry, aby efektywnie zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, ważne jest stworzenie deficytu kalorycznego, czyli spożycie kalorii powinno być mniejsze niż ilość spalanych kalorii. Deficyt dobry na początek to 300/500 kcal, jednakże nie może być niższy niż Podstawowa Przemiana Materii. Z drugiej strony należy mieć świadomość, że gwałtowna redukcja masy ciała niesie ze sobą szereg konsekwencji zdrowotnych oraz efekt jojo. Dlatego warto postawić na nawyki żywieniowe i wsparcie dietetyka, do czego zachęcam :)