Dobry wieczór, od dłuzszego czasu mam stan podgorączkowy do 37.2 stopni, czasem spada, czasem narast

Opisane objawy mogą mieć przyczynę somatyczną jak i psychiczną. Należy w pierwszej kolejności wykluczyć wszystkie ewentualne przyczyny somatyczne dopiero w następnej kolejności skupić się na aspektach psychicznych. Odczuwanie objawów psychosomatycznych jak ból, kołatanie serca mogą być symptomami wielu zaburzeń i chorób psychicznych.

Dzień dobry, Z tego, co opisujesz, Twoje dolegliwości mogą mieć kilka potencjalnych źródeł, a kluczowym elementem wydaje się być zarówno aspekt fizyczny (problemy z kręgosłupem), jak i psychiczny (długotrwały stres, napięcie mięśniowe, poczucie osłabienia, mętlik w głowie). Bardzo możliwe, że odczuwane przez Ciebie napięcia mięśniowe i inne objawy mogą być związane z przewlekłym stresem i lękiem, a także mają związek z problemami fizycznymi, takimi jak dyskopatia kręgosłupa. Jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc? W CBT pracujemy nad zrozumieniem, w jaki sposób Twoje myśli, emocje i fizyczne dolegliwości są ze sobą powiązane. Kiedy jesteś pod wpływem długotrwałego stresu, Twoje ciało może reagować napięciem mięśni, co z kolei nasila objawy związane z problemami kręgosłupa. Przewlekłe napięcie może prowadzić do bólu, parestezji (mrowienia), uczucia osłabienia, a nawet stanu podgorączkowego, który może być efektem pobudzenia układu nerwowego. Czy napięcie mięśniowe może kompensować problemy z kręgosłupem? Tak, napięcia mięśniowe mogą być reakcją obronną organizmu na problemy z kręgosłupem. Często, gdy mamy do czynienia z dyskopatią lub innymi problemami kręgosłupa, mięśnie wokół dotkniętych obszarów napinają się w celu ochrony i stabilizacji kręgosłupa. Jednak to napięcie może wywoływać dodatkowe objawy, takie jak ból, osłabienie, a nawet problemy z równowagą i widzeniem. Długotrwałe napięcie mięśniowe może również prowadzić do chronicznego bólu i pogorszenia samopoczucia. Co możesz zrobić? Monitorowanie myśli i emocji: Zwróć uwagę na myśli, które mogą nasilać Twoje objawy. Często przy długotrwałym stresie możemy nieświadomie tworzyć katastroficzne myślenie, które wzmacnia nasz niepokój i fizyczne objawy. Zastanów się, czy twoje myśli nie skupiają się na najgorszych scenariuszach zdrowotnych, co tylko pogłębia lęk i napięcie w ciele. Praca nad redukcją napięcia mięśniowego: Techniki relaksacyjne mogą być bardzo pomocne w redukcji napięcia mięśniowego, które może nasilać Twoje objawy. Spróbuj technik takich jak: Progresywna relaksacja mięśniowa: Polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni w celu zmniejszenia napięcia. Ćwiczenia oddechowe: Regularne głębokie oddychanie może pomóc uspokoić układ nerwowy i obniżyć poziom stresu. Ćwiczenia na poprawę postawy i zdrowie kręgosłupa: Przy problemach z kręgosłupem pomocne mogą być łagodne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie pleców oraz regularne sesje rehabilitacyjne. Zwróć uwagę na swoją postawę podczas siedzenia i chodzenia, a także na odpowiednią ergonomię w codziennych czynnościach. Konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą: Warto rozważyć regularne wizyty u fizjoterapeuty, który pomoże Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia oraz techniki redukcji bólu związanego z problemami kręgosłupa. Może również zająć się napięciem mięśniowym spowodowanym stresem. Stopniowe podejście do psychoterapii: Wspomniałeś, że próbowałeś psychoterapii, ale po kilku sesjach rezygnowałeś. To zrozumiałe, że proces terapeutyczny może być trudny, zwłaszcza w początkowych etapach. CBT często oferuje konkretne narzędzia i strategie, które można zastosować na co dzień, a efekty mogą być widoczne dość szybko. Może warto dać sobie więcej czasu na ten proces, rozumiejąc, że zmiany w zdrowiu psychicznym wymagają cierpliwości. Jakie jedzenie i suplementy mogą pomóc? Magnez: Pomaga w rozluźnieniu mięśni i redukcji stresu. Znajdziesz go w orzechach, nasionach, szpinaku i bananach. Owoce i warzywa bogate w antyoksydanty: Jagody, brokuły, marchewki – wspierają regenerację organizmu. Zioła wspomagające układ nerwowy: Mięta, melisa czy rumianek mogą pomóc w redukcji stresu i napięcia. Co z lekami? Ponieważ odczuwasz, że leki antydepresyjne nie przyniosły poprawy, być może warto skonsultować się z psychiatrą w celu omówienia alternatyw, takich jak inne klasy leków.
Twoje objawy mogą być wynikiem połączenia przewlekłego stresu i problemów z kręgosłupem. Napięcie mięśniowe i parestezje, które odczuwasz, mogą być związane zarówno z fizycznymi, jak i psychologicznymi przyczynami. Praca nad redukcją stresu oraz rehabilitacją kręgosłupa może przynieść ulgę. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może również pomóc w zarządzaniu lękiem, który nasila Twoje objawy. Jeśli masz więcej pytań dotyczących technik relaksacyjnych, ćwiczeń lub terapii, chętnie pomogę.