Dziędobry Waże 71kg a wzrostu mam 167,5cm Nie lubie większości ważyw i mięsa Proszę o jakis pl

Poleciłbym zacząć od uporządkowania jedzenia i picia, a ćwiczenia dołożyć dopiero w drugiej kolejności. Nadprogramowe kilogramy są pochodną nieprawidłowego jedzenia, dlatego ćwiczenia mogą pomóc (choć nie muszą), ale nie rozwiążą sedna problemu. Nawet, jeśli wysiłek fizyczny pomoże, to w momencie przerwania aktywności fizycznej lub kontuzji dodatkowe kilogramy wrócą w ekspresowym tempie.

Dzień dobry,

Tutaj należało by wprowadzić zdrową i w pełni zbilansowaną dietę i wdrożyć aktywność fizyczną, sama aktywność fizyczna niestety to nie wszystko. Skoro nie zjada się mięsa trzeba to zastąpić innymi produktami białkowymi jak nasiona roślin strączkowych (soczewica, ciecierzyca, fasola, groch, bób), nabiałem, jajkami i pytanie czy są spożywane ryby. Szczególnie u osoób aktywnych fizycznie, gdzie podaż białka powinna być większa, również wcześniej trzeba zrobić badania kontrolne-krwi i moczu, żeby sprawdzić jak pracują nerki i wątroba. Warzywa są bardzo istotne w diecie jako źródło błonnika oraz witamin, na pewno znajdą się takie, które chętnie będą spożywane albo szukać sposbów na ich wdrożenie np. w koktajlach, gdzie nie będzie czuć ich smaku, przez błonnik będą dawały uczucie sytości, a są niskokaloryczne świetnie sprawdzają się na dietach redukcyjnych i mają udowodnione działanie przeciwzapalne, przwciwnowotworowe, zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy, miażdżycy czy chorób serca. Na wizycie poruszałabym te wszystkie tematy, aby znmaleźc najlepsze rozwiązanie :)

Pozdrawiam serdecznie

Paula Jamróz