Dzień dobry. 13 letni syn jest zawodnikiem akrobatyki sportowej (3-4 x w tygodniu treningi 2 godzinn
2
odpowiedzi
Dzień dobry. 13 letni syn jest zawodnikiem akrobatyki sportowej (3-4 x w tygodniu treningi 2 godzinne) oraz zawodnikiem narciarstwa alpejskiego (60 dni w roku na nartach). Pomimo dobrze skomponowanej diety, przy wzroście 155 cm waży 40 kg i chciałby przybrać na wadze. Dieta jest dobrze prowadzona jak jest w domu, jak jest na zgrupowaniu, to niestety jedzenie jest dalekie do wymarzonego dla sportowca. Czy podawanie aminokwasów bcaa będzie tu zasadne czy można inna propozycja?
Dzień dobry,
dla młodego sportowca stosowanie odżywki w postaci BCAA nie jest dobrym rozwiązaniem. W przypadku niedoboru masy ciała najlepiej, aby zadbać o wyższą kaloryczność diety. Jeżeli ma on problem ze zjadaniem dużych porcji posiłków dobrze jest wybierać takie produkty, które w małej ilości mają dużo kalorii, a przy tym nie są wysokoprzetworzone. W tym momencie asortyment zdrowych przekąsek w sklepach jest coraz większy wiec można, chociażby posiłkować się takimi, które mogą być dłużej przechowywane. Część z nich można przygotować również w domu.
dla młodego sportowca stosowanie odżywki w postaci BCAA nie jest dobrym rozwiązaniem. W przypadku niedoboru masy ciała najlepiej, aby zadbać o wyższą kaloryczność diety. Jeżeli ma on problem ze zjadaniem dużych porcji posiłków dobrze jest wybierać takie produkty, które w małej ilości mają dużo kalorii, a przy tym nie są wysokoprzetworzone. W tym momencie asortyment zdrowych przekąsek w sklepach jest coraz większy wiec można, chociażby posiłkować się takimi, które mogą być dłużej przechowywane. Część z nich można przygotować również w domu.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Jeśli w diecie występują źródła białka zwierzęcego ( mięso, nabiał, jaja ) podawanie bcaa absolutnie nic nie da.
Zwiększenie masy ciała w tej indywidualnej sytuacji to bardziej praca nad dodaniem kcal w diecie.
Warto skupić się na produktach typu orzechy włoskie, migdały, nerkowce czy dodawanie do posiłków małych ilości oliwy z oliwek ( łyżka stołowa do gotowego dania ). Tego typu zachowanie pozwoli na zwiększenie spożycia kcal oraz dodanie najlepszego źródła tłuszczy.
Warto się również zastanowić nad przełamywaniem smaków ( po wytrawnym daniu słodki zdrowy deser ).
Pozdrawiam serdecznie
Jeśli w diecie występują źródła białka zwierzęcego ( mięso, nabiał, jaja ) podawanie bcaa absolutnie nic nie da.
Zwiększenie masy ciała w tej indywidualnej sytuacji to bardziej praca nad dodaniem kcal w diecie.
Warto skupić się na produktach typu orzechy włoskie, migdały, nerkowce czy dodawanie do posiłków małych ilości oliwy z oliwek ( łyżka stołowa do gotowego dania ). Tego typu zachowanie pozwoli na zwiększenie spożycia kcal oraz dodanie najlepszego źródła tłuszczy.
Warto się również zastanowić nad przełamywaniem smaków ( po wytrawnym daniu słodki zdrowy deser ).
Pozdrawiam serdecznie
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.