Dzień dobry, chciałam się zapytać, jakie witaminy lub składniki mineralne powinnam przyjmować będąc

Dzień dobry,
Dieta fleksitariańska jest dietą, która dobrze zbilansowana powinna dostarczać wszystkich witamin i składników mineralnych dlatego nie ma potrzeby profilaktycznej suplementacji. Wyjątkiem jest witamina D3, której suplementację warto włączyć. Natomiast suplementacja pozostałych witamin i składników mineralnych powinna być dopasowana indywidualnie pod stan zdrowia, przyjmowanie określonych leków, wyniki badań laboratoryjnych krwi i/lub ewentualne objawy.

Dzień dobry, dieta fleksitariańska inaczej mówiąc dieta semi-wegetariańska, jeśli nie będzie odpowiednio zbilansowana może doprowadzić do niedoborów witaminy B12 w związku z ograniczonym spożyciem produktów odzwierzęcych lub kwasów omega-3 w związku z ograniczonym spożyciem tłustych ryb. Niedobory witaminy D3 mogą wystąpić w wyniku unikania ekspozycji na słońce i ograniczonym przebywaniu na świeżym powietrzu w ciągu dnia. Jeśli istnieje takie podejrzenie, sugeruję badania laboratoryjne krwi (B12, Omega-3, D3) celem oceny sytuacji. Suplementacja powinna być bowiem dostosowana do poziomu ewentualnych niedoborów. W razie dodatkowych pytań zapraszam do kontaktu.

Dzień dobry,

to wszystko zależy od tego w jaki sposób stosuje Pani tę dietę, żeby ocenić niedobory musiałabym zobaczyć Pani przykładowe dni odżywiania. Z założenia ta dieta powinna dostarczyć wszystkich niezbędnych składników, jednakże nawet na diecie osób, które spożywają wszystko znajdą się takie z niedoborami i nadwyżką. Prawdopodobnie witamina D3 jest w niedoborze jak u większości Polaków, to w przypadku słonecznych dni można z nich korzystać, szczególnie w godzinach od 10 do 15, przez około 15-30 min dziennie z odsłoniętymi przedramionami. Dlatego zapraszam na konsultację, żeby zweryfikować czy takie niedobory są obecne w pani diecie.