Dzień dobry, choruję na Hashimoto od dłuższego czasu jestem bardzo nerwowy, na wszystko reaguje wybu
7
odpowiedzi
Dzień dobry, choruję na Hashimoto od dłuższego czasu jestem bardzo nerwowy, na wszystko reaguje wybuchem złości, wszystko mnie irytuje i denerwuje . Jak sobie z tym poradzić?
Dzień dobry, w pierwszej kolejności polecałabym przyjrzeć się tym sytuacjom, które wywołują konkretne emocje - co jest ich wyzwalaczem, dlaczego to na nas tak działa. Następnym krokiem jest próba złamania powtarzalnego schematu i błędnego koła. W tym miejscu należy się zastanowić jak można by zareagować inaczej i próbować przy kolejnych sytuacjach do tego dążyć. Bardzo pomocne będzie prowadzenie dziennika uczuć i emocji. Chodzi tutaj o to aby zapisać sobie każdą taką sytuację i nie trzeba robić tego na bieżąco po tej sytuacji ale np. wieczorem zastanowić się nad przebiegiem danego dnia. W tym dzienniku wpisujemy co to była za sytuacja, jak do niej doszło co się wydarzyło. Następnie zapisujemy jaka była moja reakcja na nią, jakie odczuwałem/ał emocje i na jakim poziomie. Następnie możemy zapisać obecne objawy somatyczne jeśli takie wystąpiły. A na sam koniec zastanawiamy się jak byśmy chcieli zachować się w tej sytuacji. Dodatkowo polecam stosowanie techniki mindfulness aby skupić się na tym co jest tu i teraz :)
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam serdeczne,
Odpowiednie dobranie leków hormonalnych, kontrolę co pół roku, ważna jest suplementacja Omega3, magnez (wieczorem) D3 (rano), można dołączyć probiotyki SANPROBI, i serdecznie zachęcam do podjęcia psychoterapii CBT tak jak Pani mgr wyżej zaznaczyła by przyjrzeć się sytuacją-emocją-reakcją.
Pozdrawiam serdecznie,
BMB
Odpowiednie dobranie leków hormonalnych, kontrolę co pół roku, ważna jest suplementacja Omega3, magnez (wieczorem) D3 (rano), można dołączyć probiotyki SANPROBI, i serdecznie zachęcam do podjęcia psychoterapii CBT tak jak Pani mgr wyżej zaznaczyła by przyjrzeć się sytuacją-emocją-reakcją.
Pozdrawiam serdecznie,
BMB
Dzień dobry,
Jeśli chodzi o choroby tego typu, zawsze najlepiej skonsultować sytuację z lekarzem (w tym przypadku endokrynologiem) i zrobić morfologię i inne zlecone przez lekarza badania. To pozwoli sprawdzić czy wyniki się nie pogorszyły. Jeśli tak - modyfikacja dawki lub zmiana leku powinna pomóc. Jeśli nie - dobrze byłoby skonsultować sytuację z psychoterapeutą, który nauczyłby odpowiednich umiejętności i technik - takie jak te wymienione powyżej:)
Pozdrawiam!
Jeśli chodzi o choroby tego typu, zawsze najlepiej skonsultować sytuację z lekarzem (w tym przypadku endokrynologiem) i zrobić morfologię i inne zlecone przez lekarza badania. To pozwoli sprawdzić czy wyniki się nie pogorszyły. Jeśli tak - modyfikacja dawki lub zmiana leku powinna pomóc. Jeśli nie - dobrze byłoby skonsultować sytuację z psychoterapeutą, który nauczyłby odpowiednich umiejętności i technik - takie jak te wymienione powyżej:)
Pozdrawiam!
Dzień dobry, w pierwszej kolejności należy wykonać wszystkie badania kontrolujące gospodarkę hormonalną jakie zaleciłby lekarz specjalizujący się w dziedzinie endokrynologii. Jeżeli leczenie jest odpowiednie a wyniki badania pod względem fizjologicznym nie budzą wątpliwości warto skorzystać z jednorazowej wizyty u Psychologa. Podczas takiego spotkania zostaną poruszone różne obszary z Pana życia w celu diagnozy co może być przyczyną takiego zachowania i czy jest to w jakikolwiek sposób powiązane z Pańską chorobą. Podczas takiej wizyty oprócz wstępnej diagnozy można liczyć na uzyskanie narzędzi do radzenia sobie z takim stanem w przyszłości lub informacji zwrotnej o dalszych krokach, które muszą zostać podjęte, aby stan w którym aktualnie się Pan znajduje został zredukowany i nie wpływał na Pana negatywnie.
Dzień dobry, gospodarka hormonalna odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu równowagi naszych organizmów. Jak wielka to rola, dowiadujemy się zazwyczaj wtedy, kiedy hormony zostają rozregulowane i w naszym ciele zaczyna się kręcić karuzela.
Domyślam się, że jest Panu trudno i stąd poszukiwanie wsparcia i sposobu na przeżycie swoich emocji w bezpieczny sposób.
Pierwszym krokiem jest kontakt z lekarzem, który poprowadzi Pana w terapii hormonalnej. To podstawa od której warto zacząć.
Tym, co pozostaje w Pana strefie wpływu, jest dbanie o swój codzienny balans. Zdrowa dieta, spacery, unikanie używek, dbałość o swoje zdrowie psychiczne, aktywność fizyczna... Lista jest długa i wiele możnaby do niej dodać - najlepiej, gdyby stworzył Pan swoją. Sami najlepiej wiemy, a może czasem bardziej czujemy, co nas buduje i zwraca komfort, a co działa destabilizująco.
Kolejnym elementem może być skorzystanie z doraźnego wsparcia psychologa/ psychoterapeuty, lub wejście w stały proces terapeutyczny. Być może jest w Panu, Pana życiu coś - poza hormonami- co "woła" o uzdrowienie. Tak to już jest, że jesteśmy systemem naczyń powiązanych i poruszenie jednego, oddziałuje na drugie. Warto zadbać o siebie i poświęcić sobie uwagę, to zawsze procentuje. Pozdrawiam serdecznie.
Domyślam się, że jest Panu trudno i stąd poszukiwanie wsparcia i sposobu na przeżycie swoich emocji w bezpieczny sposób.
Pierwszym krokiem jest kontakt z lekarzem, który poprowadzi Pana w terapii hormonalnej. To podstawa od której warto zacząć.
Tym, co pozostaje w Pana strefie wpływu, jest dbanie o swój codzienny balans. Zdrowa dieta, spacery, unikanie używek, dbałość o swoje zdrowie psychiczne, aktywność fizyczna... Lista jest długa i wiele możnaby do niej dodać - najlepiej, gdyby stworzył Pan swoją. Sami najlepiej wiemy, a może czasem bardziej czujemy, co nas buduje i zwraca komfort, a co działa destabilizująco.
Kolejnym elementem może być skorzystanie z doraźnego wsparcia psychologa/ psychoterapeuty, lub wejście w stały proces terapeutyczny. Być może jest w Panu, Pana życiu coś - poza hormonami- co "woła" o uzdrowienie. Tak to już jest, że jesteśmy systemem naczyń powiązanych i poruszenie jednego, oddziałuje na drugie. Warto zadbać o siebie i poświęcić sobie uwagę, to zawsze procentuje. Pozdrawiam serdecznie.
Dysregulacja emocji, zwłaszcza związana z chorobą Hashimoto, może być trudna do zniesienia. Oto kilka sugestii, które mogą pomóc:
1. **Współpraca z lekarzem:** Skonsultuj się z lekarzem, aby dostosować leczenie Hashimoto. Optymalne leczenie hormonalne może pomóc w stabilizacji nastroju.
2. **Zarządzanie stresem:** Praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, mogą pomóc w redukcji stresu. Regularne ćwiczenia fizyczne także przynoszą korzyści.
3. **Rozwój świadomości emocji:** Staraj się zrozumieć swoje reakcje emocjonalne. Zapisywanie dziennika emocji może pomóc w identyfikowaniu wzorców i lepszym zrozumieniu, co powoduje Twoją złość.
4. **Terapia psychologiczna:** Psychoterapia, zwłaszcza techniki behawioralne czy terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i naukę zdrowszych strategii radzenia sobie.
5. **Zdrowa dieta:** Dieta bogata w składniki odżywcze może wpływać na samopoczucie psychiczne. Skonsultuj się z dietetykiem w celu opracowania zdrowej diety.
6. **Współpraca z bliskimi:** Dziel się swoimi uczuciami z bliskimi. Otwarta komunikacja może pomóc zrozumieć, jakie wsparcie potrzebujesz.
Pamiętaj, że każdy ma inny sposób radzenia sobie, więc może to wymagać eksperymentowania z różnymi strategiami. Jeśli zauważysz, że nie możesz sam sobie poradzić z problemami emocjonalnymi, zawsze warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.
1. **Współpraca z lekarzem:** Skonsultuj się z lekarzem, aby dostosować leczenie Hashimoto. Optymalne leczenie hormonalne może pomóc w stabilizacji nastroju.
2. **Zarządzanie stresem:** Praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, mogą pomóc w redukcji stresu. Regularne ćwiczenia fizyczne także przynoszą korzyści.
3. **Rozwój świadomości emocji:** Staraj się zrozumieć swoje reakcje emocjonalne. Zapisywanie dziennika emocji może pomóc w identyfikowaniu wzorców i lepszym zrozumieniu, co powoduje Twoją złość.
4. **Terapia psychologiczna:** Psychoterapia, zwłaszcza techniki behawioralne czy terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i naukę zdrowszych strategii radzenia sobie.
5. **Zdrowa dieta:** Dieta bogata w składniki odżywcze może wpływać na samopoczucie psychiczne. Skonsultuj się z dietetykiem w celu opracowania zdrowej diety.
6. **Współpraca z bliskimi:** Dziel się swoimi uczuciami z bliskimi. Otwarta komunikacja może pomóc zrozumieć, jakie wsparcie potrzebujesz.
Pamiętaj, że każdy ma inny sposób radzenia sobie, więc może to wymagać eksperymentowania z różnymi strategiami. Jeśli zauważysz, że nie możesz sam sobie poradzić z problemami emocjonalnymi, zawsze warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.
Dzień dobry, w pierwszej kolejności warto skonsultować się z lekarzem endokrynologiem. Jeśli po odpowiednio dobranych lekach nadal będzie Pan odczuwał większą nerwowość zachęcam do konsultacji u psychologa lub psychoterapeuty.
Eksperci
Podobne pytania
- witam, mam problem z myślami nocnymi za dużo rozmyślam o przyszłości, rozmyślam jak poradzę sobie bez bliskiego mimo że on żyje i ma się świetnie, często przy tym dopada mnie mocny płacz, męczy mnie to już od dawna przychodzi wraca przychodzi i tak w kółko… jak sobie z tym poradzić?
- Jak zostać zdiagnozowanym, prawdopodobnie na depresję? Chodzę do psychologa około roku, jedyne co dostąłam to praktycznie na początku wizyt papierek, gdzie napisane było "silne podejrzenie depresji", jednak nie była to konkretna diagnoza. Gdzie musiałabym się zapisać żeby dostać konkretną odpowiedź?
- Dzisiaj w drodze samochodem czułam jakby coś się miało stac. gdy dotarłam do domu nie mogłam oddychać, i cała się trzęsłam. Z jakiegoś powodu czułam że jutro umrę. Nie wiem z czego to wynikło ale strasznie się boję i martwię. Cały czas tak czuję i boję się że się nie obudzę. O co chodzi?
- Od 4 lat zmagam się z depresją i nerwicą lękowa. Żadna terapia mi nie pomaga . Pochowalam mame 3 miesiące temu i do zaszlam w ciążę kilka dni przed śmiercią mamy. Jest mi naprawdę bardzo Ciężko z tym już walczyć. Powoli się poddaje.. Staram się zmieniać myślenie ale jednak te gorsze myśli biorą górę..…
- Dzień dobry, męczą mnie ostatnio myśli o śmierci( nie o samob****) tylko co by było jakbym umarła... mam ok 25lat, zdjagnozowano u mhie depresje w wieku ok 14lat (szkoła podstawowa/gimnazjum)... Był to dla mnie bardzo cieżki okres, gdzie rówieśnicy dokuczali z powodu pasji, a rodzice zbagatelizowali…
- Dzień dobry, Mój mąż (jesteśmy w trakcie rozstania- jego decyzja) podejrzewam, że ma bardzo długo trwającą depresję ( ukrytą? jawną? nie potrafię tego sama określić, być może mylnie to odbieram, ale wiele zachowań na to wskazuje). Po kilku sesjach z terapeutą (w mojej sprawie, mąż stosował przemoc psychiczną,…
- Mam problem z lękami. 4 lata temu urodziłam syna i od tego czasu zdrowie zaczęło mi szwankować. Ciągle coś mnie bolało (plecy, brzuch, głowa, serce), jedyne co się potwierdziło to nadciśnienie i tachykardia. Biorę na to leki i bardzo pomagają ale nadal zdarzają się epizody kołatania serca. Panicznie…
- Dobry wieczór jestem cała w stresie biorę od kilku miesięcy mozarin 15mg rano a dziś przez pomyłkę wzięłam wieczorem . Czy coś może mi się stać ?? Pozdrawiam
- Czy od leku signopam sie tyje bo brałam lek atarax przez 2 miesiace i prztyłam 6 kl. Czy po odstawieniu ataraxu schudne pozdrawiam
- Witam. Mam 18 lat i od miej więcej roku co jakiś czas (ostatnio coraz częściej) mam wrażenie że za nie długo umrę, że zostało mi bardzo mało czasu. Mam ciągłe uczucie jakby zaraz miała się stać jakaś zagłada, kiedy patrze na zegarek a godzina jest późna dostaje ataków paniki lub załamania tym że marnuje…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 328 pytań dotyczących usługi: depresja
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.