Dzień dobry, cierpię na iracjonalny strach przed paranormaliami, nie jestem w stanie sama zasypiać
2
odpowiedzi
Dzień dobry,
cierpię na iracjonalny strach przed paranormaliami, nie jestem w stanie sama zasypiać w nocy. Horrorow unikam jak ognia, jednak przez fascynacje takimi tematami w wielu dzieciecym doprowadzilam się do stanu, w ktorym dostaje ataku paniki w momencie zostania samej w nocy. Nie mam mozliwosci skorzystania z konsultacji z psychiatra, ani psychologiem. Co robić? Jak się przełamać? Staralam sie, ze rzucic na gleboka wode, ale to tylko poglebilo moj problem.
Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
cierpię na iracjonalny strach przed paranormaliami, nie jestem w stanie sama zasypiać w nocy. Horrorow unikam jak ognia, jednak przez fascynacje takimi tematami w wielu dzieciecym doprowadzilam się do stanu, w ktorym dostaje ataku paniki w momencie zostania samej w nocy. Nie mam mozliwosci skorzystania z konsultacji z psychiatra, ani psychologiem. Co robić? Jak się przełamać? Staralam sie, ze rzucic na gleboka wode, ale to tylko poglebilo moj problem.
Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
Zaczynając od końca polecam znaleźć sposób na konsultację online lub na żywo. Niestety nie jestem w stanie nic poradzić po takiej ilości informacji.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Irracjonalny lęk może być czasem gorszy do pokonania niż taki bardziej "z tego świata". Jeśli sama Pani będzie starała się uporać z tym problemem to droga może nie być łatwa, ale na pewno jest szansa. Jest to jednak trochę metoda prób i błędów.
1) Proszę szukać w pamięci i obserwować na bieżąco kiedy jest lepiej, a kiedy gorzej i robić tak, aby częściej było lepiej. Może odkryje Pani jakiś wzorzec, że np. lęk bardziej nasila się gdy...
2) Proszę szukać jakichś sposobów, które redukują lęk i pomagają Pani zasnąć - może bieganie, może melisa, może zapalona lampka nocna, może cicha muzyka w tle etc.
3) Jeśli "włożyła sobie" Panie kiedyś do głowy horrorowe obrazy, to może warto zacząć regularnie wkładać coś innego - wesołe, optymistyczne, "jasne" filmy, muzyka itp.
4) Boi się Pani rzeczy, które nie istnieją. Samo w sobie nie jest to jakoś szczególnie dziwne, ale może jeśli świadomie zacznie Pani mówić do siebie "to czego się boję nie istnieje; to nie jest realne zagrożenie; mój umysł podpowiada mi takie obrazy, ale nic z tego naprawdę się nie stanie i mi nie zagraża" to może stopniowo, z czasem zacznie Pani mniej się przejmować tymi paranormalnymi rzeczami.
Pozdrawiam i powodzenia :)
1) Proszę szukać w pamięci i obserwować na bieżąco kiedy jest lepiej, a kiedy gorzej i robić tak, aby częściej było lepiej. Może odkryje Pani jakiś wzorzec, że np. lęk bardziej nasila się gdy...
2) Proszę szukać jakichś sposobów, które redukują lęk i pomagają Pani zasnąć - może bieganie, może melisa, może zapalona lampka nocna, może cicha muzyka w tle etc.
3) Jeśli "włożyła sobie" Panie kiedyś do głowy horrorowe obrazy, to może warto zacząć regularnie wkładać coś innego - wesołe, optymistyczne, "jasne" filmy, muzyka itp.
4) Boi się Pani rzeczy, które nie istnieją. Samo w sobie nie jest to jakoś szczególnie dziwne, ale może jeśli świadomie zacznie Pani mówić do siebie "to czego się boję nie istnieje; to nie jest realne zagrożenie; mój umysł podpowiada mi takie obrazy, ale nic z tego naprawdę się nie stanie i mi nie zagraża" to może stopniowo, z czasem zacznie Pani mniej się przejmować tymi paranormalnymi rzeczami.
Pozdrawiam i powodzenia :)
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.