Dzień dobry, czy można zażywać po kolacji cynk (15-30mg) z cytrynianem magnezu 1g (ok 150mg jonów ma

3 odpowiedzi
Dzień dobry, czy można zażywać po kolacji cynk (15-30mg) z cytrynianem magnezu 1g (ok 150mg jonów magnezu) i z kwasem askorbinowej ok 1 gram dla poprawy ich wchlanialnosci, wyniki badań potwierdziły niedobory tych pierwiastków i czy można je brać razem? Miłego dnia Ola
Dzień dobry! Tak, istnieje kilka korzyści związanych z jednoczesnym spożywaniem cynku, magnezu i kwasu askorbinowego (witaminy C), ponieważ mogą one wpływać na wzajemne wchłanianie się tych składników.
Pozdrawiam, Kamila Tomala

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, cynk i magnez mogą konkurować ze sobą o wchłanianie, dlatego korzystny będzie odstęp co najmniej 1h od ich przyjmowania. Magnez rzeczywiście lepiej przyjmować wieczorem, co do cynku - lepiej rano (przy posiłku), jednak w jego przypadku nie ma to większego znaczenia. Co do przyjmowania wit. C pora dnia nie ma większego znaczenia, wit. C nie wchodzi w interakcję z magnezem, może poprawiać wchłanianie cynku. Pozdrawiam serdecznie, Aleksandra Proboszcz
Tak można spożywać razem po warunkiem, że za 3 miesiące do 6 miesięcy zrobić badania na poziom cynku i magnezu. Jeżeli będzie na akceptowalnym poziomie. Dodatkowo należy uwzględnić że jeżeli w posiłku będzie wit C z pożywienia. Składniki, które obniżają wchłanianie magnezu:

wapń;
żelazo;
cynk;
sód;
fosfor;
błonnik — wpływ błonnika na wchłanianie magnezu nie jest do końca jasny. Produkty bogate w błonnik takie jak zboża, rośliny strączkowe zawierają fityniany będące inhibitorem absorpcji magnezu;

Katarzyna Jabłońska

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.