Dzień dobry, jak obliczyć PAL w przypadku kobiety 35 lat, wzrost 163, waga 87, pracujaca przy biurku
3
odpowiedzi
Dzień dobry, jak obliczyć PAL w przypadku kobiety 35 lat, wzrost 163, waga 87, pracujaca przy biurku i laptopie, robiąca jedynie codziennie kroki od 7 do 11 tys, nie wiem jak to określić bo na róznych stronach są rózne wytyczne 1.2/1.3/1.4/1.7 tak na marginesie-jak u jednego dietetyka może być 1,2- a drugi podaje 1.3, takie dane powinny być chyba jednakowe u każdego dietetyka, a jeśli się mylę to uprzejmię proszę o wytłumaczenie mi dlaczego są takie różnice, potrzebuję dobrze ujętego PAL do określenia CPM bo na chwilę obecną-wg większości stron dietetycznych wynosi 2268 kcal a chcę chudnąc 1 kg tygodniowo, będę wdzięczna za udzielenie podpowiedzi:) Pozdrawiam Ola
Dzień dobry, proponuję troszkę inne podejście do tematu zrzucenia wagi, bez konieczności liczenia kalorii. Współczynnik aktywności fizycznej każdego dnia może być inny. I co wtedy z liczeniem kalorii ;)? Zapraszam na konsultację. Pozdrawiam.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry. Jest wiele różnych tabelek w ksiązkach i od tego zależy, z której tabelki korzysta dietetyk ;)
Nastomiast - odpowiadając na Pani pytanie - Dla kobiety o wadze 87 kg, wzroście 163 cm, wieku 35 lat i pracy siedzącej przy biurku, współczynnik PAL wynosi około 1.3, co oznacza, że całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) wynosi około 2019 kcal.
Pozdrawiam, Kamila Tomala
Nastomiast - odpowiadając na Pani pytanie - Dla kobiety o wadze 87 kg, wzroście 163 cm, wieku 35 lat i pracy siedzącej przy biurku, współczynnik PAL wynosi około 1.3, co oznacza, że całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) wynosi około 2019 kcal.
Pozdrawiam, Kamila Tomala
Dzień dobry, wartości PAL mogą się różnić, bo dietetycy korzystają z różnych wzorów i narzędzi. W Pani przypadku, przy pracy biurowej i codziennych krokach 7-11 tysięcy, PAL wynosi około 1.3-1.4. Obliczenie CPM to orientacyjny bilans energetyczny, dlatego wyniki mogą się delikatnie różnić.
Co do utraty wagi, schudnięcie 1 kg tygodniowo wymaga deficytu kalorycznego około 1000 kcal dziennie, co przy Pani zapotrzebowaniu byłoby zbyt drastyczne. Bezpieczniejsze tempo to ok 0,5 kg tygodniowo, przy deficycie około 500 kcal dziennie.
Na początku proces odchudzania może przynieść większy spadek masy ciała, co wynika głównie z utraty wody. Prawdziwa utrata tkanki tłuszczowej postępuje wolniej.
Proszę pamiętać, że zdrowe odchudzanie to nie tylko liczba kalorii, ale też odpowiedni dobór składników odżywczych, które zapewnią energię i wspomogą organizm w tym procesie. Zachęcam również do rozważenia kontaktu z dietetykiem, który pomoże ułożyć plan żywieniowy dopasowany do Pani potrzeb.
Co do utraty wagi, schudnięcie 1 kg tygodniowo wymaga deficytu kalorycznego około 1000 kcal dziennie, co przy Pani zapotrzebowaniu byłoby zbyt drastyczne. Bezpieczniejsze tempo to ok 0,5 kg tygodniowo, przy deficycie około 500 kcal dziennie.
Na początku proces odchudzania może przynieść większy spadek masy ciała, co wynika głównie z utraty wody. Prawdziwa utrata tkanki tłuszczowej postępuje wolniej.
Proszę pamiętać, że zdrowe odchudzanie to nie tylko liczba kalorii, ale też odpowiedni dobór składników odżywczych, które zapewnią energię i wspomogą organizm w tym procesie. Zachęcam również do rozważenia kontaktu z dietetykiem, który pomoże ułożyć plan żywieniowy dopasowany do Pani potrzeb.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.