Dzień dobry Jestem kobietą, mam 21 lat, mam 164cm wzrostu i ważę 46kg. Mam bardzo dobre wyniki bada

2 odpowiedzi
Dzień dobry
Jestem kobietą, mam 21 lat, mam 164cm wzrostu i ważę 46kg. Mam bardzo dobre wyniki badań ale chciałabym przytyć. Od paru dni spozywam kolo 2000kcal. W tym okolo 110 gramow tłuszczu dziennie, ktore biorą się z tego co dodaje do szejkow np.orzechy, olej kokosowy, mleko, czasami smietanke 30%. W formie stalej 2000 kcal jest dla mnie nie do przejedzenia. Czy spozywanie takiej ilosci tluszczu dziennie moze prowadzic do problemów ze zdrowiem?
Witam. Tłuszcze powinny stanowić 20-35% energii, czyli przy diecie 2000 kcal ilość tłuszczów powinna wynosić około 70 gramów. Nadmiar tłuszczów może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Jeżeli chce Pani przytyć, a nie jest Pani w stanie przejeść tylu kcal w formie stałej, proponuję spożywać nutridrinki lub picie shaków z dodatkiem odżywek białkowych.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry! W Pani diecie tłuszcze stanowią niemalże 50% całej wartości energetycznej. Warto zmniejszyć ich ilość do 35%. Oczywiście jakoś tłuszczów również ma znaczenie. Jeśli są to tłuszcze pochodzenia roślinnego, ryzyko wystąpienia negatywnych konsekwencji jest nieco mniejsze. Może Pani do koktajlów dodać zamiast tak dużej ilości tłuszczu np. 2 łyżki płatków owsianych, odżywkę białkową. Pozdrawiam!

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.