Dzień dobry, mam 13 lat, ważę 68 kg przy wzroście 164 cm. Ile kilogramów powinnam schudnąć, aby osi

2 odpowiedzi
Dzień dobry,
mam 13 lat, ważę 68 kg przy wzroście 164 cm. Ile kilogramów powinnam schudnąć, aby osiągnąć wagę prawidłową? Mam nadwagę czy otyłość? Ile kalorii dziennie powinnam spożywać?
W okresie dojrzewania zapotrzebowanie na składniki odżywcze powinno być zaspokajane poprzez zróżnicowaną, zdrową dietę. O wiele istotniejsza jest jakość niż ilość przyjmowanych kalorii. Najlepiej skoncentrować się na unikaniu niezdrowej, przetworzonej żywności, słodyczy, słodzonych napojów, dań typu fast food. Konieczne jest wprowadzenie warzyw i owoców do codziennej diety. Dodatkowo ruch na świeżym powietrzu pomoże zgubić zbędne kilogramy.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry
Wskaźnik BMI wskazuje na nadwagę. Waga docelowa zgodnie ze wzorem Lorentza to 57 kg. Całkowita przemiana materii jest cechą indywidualną, dlatego ciężko jest odpowiedzieć na Pani pytanie.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.