Dzień dobry. Mam 27 lat. W wieku 20 lat miałem epizod depresji. Leczyłem się około półtora roku leka

Witam Pana :) kluczowe w zapobieganiu nawrotom epizodów depresyjnych jest zachowanie wysokiej higieny psychicznej poprzez trwałą zmianę stylu życia. Aby to osiągnąć podczas trwania farmakoterapii należy równolegle korzystać z pomocy psychologicznej. Wyraźne jest również u Pana zjawisko samostygmatyzowania, czyli nadawanie sobie tożsamości osoby która przeszła epizod depresyjny i u której ten epizod z pewnością ponownie wystąpi. To bardzo niekorzystne zjawisko które destrukcyjnie wpływa na Pana poczucie sprawstwa życiowego i Pana samoocenę. Bezwzględnie należy to zjawisko przepracować z psychologiem ponieważ jest to auto sabotowanie swojego zdrowia psychicznego. Zapraszam do kontaktu, pozdrawiam serdecznie Radek Szafrański.

Obawy o potencjalny powrót depresji są zrozumiałe, jednak warto pamiętać, że statystyki dotyczące nawrotów nie są wyrokiem i nie musisz się w nich znaleźć. Dużą rolę odgrywa profilaktyka nawrotów, czyli dbanie o zdrowie psychiczne i rozwijanie zasobów, które pozwalają lepiej radzić sobie z trudnościami. Pomocna może okazać się np.: identyfikacja myśli, które wywołują lub podtrzymują negatywne emocje. Monitorowanie tych myśli może pomóc w zapobieganiu powrotowi objawów depresji. Zamiast martwić się o przyszłość, można skupić się na rozwijaniu umiejętności akceptowania obecnych trudności i życia zgodnie z własnymi wartościami. W twoim przypadku, mogłoby to obejmować np. akceptację faktu, że depresja może powrócić, ale że nadal masz kontrolę nad swoimi działaniami i wyborami tego, co robisz w danym momencie. Zawsze możesz też skorzystać z pomocy terapeuty. Twoja myśl, że nie jesteś w stanie znaleźć partnerki ze względu na swoją przeszłość, jest przykładem negatywnego przekonania. Takie myślenie może być ograniczające i nie pomaga w budowaniu relacji. Pomocna natomiast może okazać się akceptacja swojej przeszłości i poszukiwanie związku opartego na autentyczności.
Najważniejsze jest to, że Twoja historia nie definiuje tego, co może się wydarzyć w przyszłości.

Dzień dobry,
Epizody depresji rzeczywiście mogą mieć tendencję do nawrotów, jednak warto podkreślić, że nie jest to reguła. Ważne jest, że podjął Pan kroki, aby zmienić swoje myślenie, rozwijać się i radzić sobie z życiem – to ogromny krok w stronę utrzymania zdrowia psychicznego. Regularna praca nad sobą, dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne oraz świadomość własnych potrzeb mogą skutecznie zapobiegać nawrotom.

Co do relacji, obawy o obciążenie potencjalnej partnerki są zrozumiałe, ale warto pamiętać, że każdy z nas ma swoją przeszłość i bagaż doświadczeń. Ważne jest, aby szukać osoby, z którą będzie Pan mógł otwarcie rozmawiać o swoich obawach i trudnościach. Relacje budowane na zaufaniu i wzajemnym wsparciu mogą być silniejsze, a przeszłość nie musi być przeszkodą. Wiele osób tworzy udane związki, mimo różnych doświadczeń życiowych, w tym także z epizodami depresji.

Jeśli chodzi o samotność, to z pewnością istnieją sposoby na radzenie sobie z nią. Kluczowe jest rozwijanie kontaktów społecznych, zainteresowań i pasji, które przynoszą radość i satysfakcję. Nie zawsze trzeba wiązać się z kimś w romantycznym związku, aby czuć się spełnionym w relacjach – bliskie, przyjacielskie więzi również mogą dawać ogromne wsparcie i poczucie przynależności.

Najważniejsze to pozostać otwartym na różne możliwości i nie zakładać, że z powodu przeszłości relacje są z góry skazane na niepowodzenie. Warto dać sobie szansę na spotkanie osoby, która doceni Pańską siłę i drogę, jaką Pan przeszedł.

Dzień dobry, cieszę się, że podzielił się Pan swoją historią i że obecnie dobrze Pan funkcjonuje po leczeniu farmakologicznym. Mam pytanie — czy oprócz leczenia lekami korzystał Pan z pomocy psychologa lub psychoterapeuty? Leki antydepresyjne mają na celu poprawę funkcjonowania poprzez regulację biochemii mózgu, co z kolei zmienia Pana stan świadomości, często przynosząc ulgę w objawach depresji. Jest to ważna część leczenia, jednak warto pamiętać, że terapia farmakologiczna nie dotyka źródła problemu, a raczej łagodzi jego skutki. Natomiast wsparcie psychologiczne czy psychoterapia mogą przynieść bardziej długotrwałe rezultaty, ponieważ pomagają zrozumieć i przepracować głębsze przyczyny trudności.
Praca z psychologiem może również pomóc Panu w budowaniu zdrowych relacji, w tym w relacjach partnerskich, oraz w radzeniu sobie z uczuciem samotności, o którym Pan wspomina. Dzięki temu zyskuje Pan narzędzia do lepszego zarządzania emocjami i stresem, co może pomóc w uniknięciu nawrotów depresji w przyszłości.
Jeśli chciałby Pan dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób może się Pan wesprzeć w dłuższej perspektywie, chętnie służę pomocą.

Pozdrawiam serdecznie, Laura Matwiejczyk