Dzień dobry. Mam ogromne problemy ze snem. Dodam, że zdarza mi się to tylko w mieszkaniu, które wyna

Dzień dobry,
Czy problem ten występuje od pierwszej nocy w wynajmowanym mieszkaniu? Czy odczuwa Pan duży poziom lęku podczas przebywania tam? Czy czuje Pani samotność w tamtym mieszkaniu? Warto odpowiedzieć sobie na te pytania, aby dotrzeć do przyczyn tego stanu. Trzeba poszukać co różni od siebie te dwa miejsca. Zapraszam do kontaktu w celu analizy.

Myślę, że warto poprzyglądać się temu, jak czuje się Pan w nowym miejscu, jak wygląda dzień poprzedzający nocleg w tym mieszkaniu, czy wiąże się z jakimiś napięciami? Polecam również wypróbowanie prostych technik relaksacyjnych przed położeniem się do łóżka, np. odsłuchiwanie nagrania progresywnej relaksacji mięśni (tzw. trening Jacobsona), z którego bezpłatnie można skorzystać na YouTube. W przypadku powtarzania się problemu, zachęcam do wizyty u specjalisty, tak by pomógł Pan zweryfikować, co wpływa na takie a nie inne doświadczanie noclegu akurat w tym miejscu.

Dzień dobry! Opisane przez Panią/Pana problemy ze snem w wynajmowanym mieszkaniu, w przeciwieństwie do domu rodzinnego, mogą być spowodowane wieloma czynnikami, zarówno środowiskowymi, jak i psychologicznymi. To, że problemy te występują tylko w określonym miejscu, sugeruje, że może chodzić o specyficzne warunki panujące w tym mieszkaniu lub o stres związany z przebywaniem w dużym mieście.

Pierwszym krokiem, który bym sugerowała, jest zwrócenie uwagi na warunki środowiskowe w mieszkaniu. Czy hałas z zewnątrz nie zakłóca snu? Jak wygląda kwestia oświetlenia oraz jakość powietrza w pokoju, w którym Pani/Pan śpi? Czy łóżko i materac są wygodne i odpowiednie dla Pani/Pana potrzeb? Te elementy mogą znacząco wpływać na jakość snu.

Kolejną ważną sprawą może być stres związany z nowym otoczeniem lub samotnością, co jest typowe dla osób, które spędzają czas w miejscu, które nie jest ich stałym domem. Może to powodować nieświadomy lęk, który zakłóca spokojny sen.

Poleciłabym pracę nad higieną snu, czyli ustaleniem stałych godzin kładzenia się spać i wstawania, unikaniem stymulujących aktywności przed snem (takich jak używanie urządzeń elektronicznych), a także zapewnieniem, że sypialnia jest cicha, ciemna i chłodna.

Jeśli te zmiany nie przyniosą poprawy, mogłoby być wartościowe skonsultowanie się z psychologiem lub psychiatrą, który może zbadać głębsze przyczyny problemów ze snem. Czasami terapia poznawczo-behawioralna dla bezsenności (CBT-I) jest rekomendowana jako skuteczna metoda leczenia problemów ze snem bez konieczności sięgania po leki.

Mam nadzieję, że te sugestie będą pomocne i że niedługo Pani/Pan będzie mógł cieszyć się spokojnym i regenerującym snem.