Dzień dobry, mam problem. Mam 24 lata i strasznie mi się nic nie chce zrobić, mieszkam z rodzicami.

Dziękuję, że podzieliłeś się swoją historią. Przechodzisz przez trudny okres, ale już samo to, że szukasz pomocy i chcesz coś zmienić, jest dużym krokiem naprzód. Oto kilka sugestii, które mogą Ci pomóc znaleźć motywację i pokonać lenistwo:
1. Zrozumienie Swojej Sytuacji
Wpływ Przeszłości: Warto zrozumieć, że Twoja przeszłość, w tym brak wsparcia ze strony ojca i nadopiekuńczość matki, mogły wpłynąć na Twoje obecne trudności z motywacją. Nie obwiniaj się za to, co się stało, ale zastanów się, jak możesz teraz wziąć odpowiedzialność za swoją sytuację.
2. Znalezienie Motywacji
Ustal Cele: Zacznij od małych, konkretnych celów. Na przykład, dokończenie szkoły średniej jest świetnym celem na początek, warto rozbić to na mniejsze cele. Pomyśl o tym, co chcesz osiągnąć w dłuższej perspektywie – praca, własne mieszkanie, niezależność finansowa.
Nagrody za Osiągnięcia: Nagradzaj się za osiąganie małych celów. Każdy krok naprzód zasługuje na uznanie.
3. Wsparcie i Terapia
Konsultacja z Terapeutą: Skontaktuj się z terapeutą, który pomoże Ci przepracować traumy z przeszłości i pracować nad motywacją. Terapia może pomóc w radzeniu sobie z depresją i lękami. Jeżeli Twoje objawy są nieleczone od 12 roku życia, a depresja utrzymuje się od 8 lat polecam Ci podjąć współpracę terapeutyczną, może to być bardzo ważny element Twojego zdrowienia, tym bardziej, że leki nie rozwiązały w zupełności problemu.
Twoje trudności są zrozumiałe, biorąc pod uwagę przeszłe doświadczenia i obecną sytuację. Kluczowe jest, abyś znalazł w sobie siłę i motywację do wprowadzania małych, stopniowych zmian oraz wszedł w proces terapii. Pamiętaj, że każdy krok naprzód, niezależnie od tego, jak mały, jest krokiem w dobrym kierunku. Daj sobie czas i bądź cierpliwy wobec siebie.

Dzień dobry, opis Pana sytuacji wskazuje, że leczenie farmakologiczne jest niewystarczające i konieczne byłoby podjęcie psychoterapii. Praca w nurcie poznawczo-behawioralnym mogłaby pomóc w przerwaniu zachowań podtrzymujących objawy oraz zrozumieć mechanizmy, które powodują obecny stan, a także pomóc radzić sobie z objawami lękowymi jeśli nadal występują. Zmiany oczywiście wymagają czasu, ale najważniejsze jest podjąć decyzję i zacząć. W pierwszym kroku może Panu pomóc książka "Pokonaj depresję zanim ona pokona ciebie" Roberta Leahy'ego. Choć nie zastąpi terapii, na pewno znajdzie Pan w niej wskazówki, jak przełamać brak motywacji i wprowadzić zmiany pomimo objawów. Życzę Panu powodzenia i dużo sił w tym procesie.

Witam,
przyczyn Pana złego samopoczucia może być wiele. Jeśli dobrze rozumiem, objaw który mocno Panu przeszkadza to demotywacja, brak energii. Z racji przebytego epizodu depresji w przeszłości nasuwa mi sje podejrzenie ewentualnego nawrotu, jednak postawienie diagnozy wymaga zbadania Pana. Zachęcam do konsultacji psychologicznej i w razie konieczności podjęcia terapii lub konsultacji z lekarzem psychiatrą, którzy pomogą zdiagnozowanać bieżący problem i zaproponować możliwości jego rozwiązania/leczenia. Jeśli byłby to Nawrot depresji doradzam równolegle do leczenia farmakologicznego podjęcie psychoterapii- wtedy efekty leczenia są lepsze a ryzyko nawrotu Zostaję obniżone. Pozdrawiam i życzę Panu zdrowia!