Dzień dobry. Mam problem z określeniem współczynnika aktywności fizycznej i zapotrzebowania kaloryc

2 odpowiedzi
Dzień dobry.
Mam problem z określeniem współczynnika aktywności fizycznej i zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania wagi.
Trenuję piłkę nożna 5x w tygodniu (2x w poniedziałki,1 w środę, 2x w czwartek). We wtorki godzinny trening na siłowni + w piątek 45 min basenu.
W pozostałą resztę dni (piątek, sobota niedziela) wychodzi mi mniej więcej 5 tysięcy kroków dziennie (brak dodatkowych treningów i aktywności)
W dni treningowe łącznie z treningiem jest to około 10 tysięcy kroków.
Waga 50.5 kg
Wzrost 166 cm
Kobieta 22 lata
dzień dobry pytanie jest bardzo złożone i wymaga szczegółowej konsultacji zapraszam na konsultacje online

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Racjonalnym rozwiązaniem byłoby po prostu wyliczenie swojego PPM (Podstawowa Przemiana Materii) i pomnożenie go przez współczynnik aktywności fizycznej (w tym przypadku minimum 1.6). Uzyskane wartości wprowadzić w praktykę i obserwować co dzieje się z wagą ;)

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.