Dzień dobry. Mam pytanie w kwestii ustalenia współczynnika aktywności fizycznej. Jestem 22 latką, wa

2 odpowiedzi
Dzień dobry. Mam pytanie w kwestii ustalenia współczynnika aktywności fizycznej. Jestem 22 latką, ważę 66 kg, mam 180 cm wzrostu. Codziennie trenuję do 2 godzin (treningi cardio/tabaty), do tego dosyć intensywnie trenuję bieganie (15-18 km) 3/4 razy w tygodniu oraz staram się codziennie chodzić na spacery po 7-8 km. Do tego pracuję na stojąco. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w ustaleniu tego współczynnika aktywności.
Dzień dobry, przy tak wysokim poziomie aktywności spokojnie można przyjąć PAL na poziomie 2,0-2,2. Pozdrawiam serdecznie!

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry
Zdecydowanie jest Panią osobą aktywna, dlatego należy odpowiednio zwiększyć zapotrzebowanie energetycznego celem pokrycia straty na aktywnością fizyczną oraz zawodową. Warto kierować się intuicją i oceniać swoje ciało pod kątem wagi, proporcji, obwodów oraz wyglądu i na tej podstawie modulować zapotrzebowanie energetyczne oraz na makroskładniki. Gdybyśmy przyjęli sztywne normy dla aktywności fizycznej to Pani współczynnik aktywności może być na poziomie 2.0. Jednak to wszystko jest związane z jaką Intensywnością Pani trenuje (tabata, tabacie nie równa pod kątem intensywności) jest to cecha indywidualna.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.