Dzień dobry, mój 17 letni syn chce przyjmować białko. Czy to konieczne jeśli chodzi na siłownię 3 ra
3
odpowiedzi
Dzień dobry, mój 17 letni syn chce przyjmować białko. Czy to konieczne jeśli chodzi na siłownię 3 razy w tygodniu i to jedyna jego aktywność fizyczna? Jak zweryfikować czy mu jest potrzebne, do lekarza jakiej specjalizacji się wybrać? Jeśli białko jest bezpieczne i można brać bez konsultacji lekarskiej to jakie jest najzdrowsze?
Dzień dobry! Preparaty białkowe (koncentrat WPC / izolat WPI) są produktami, które pomagają spełnić zapotrzebowanie na białko / dzień. Produkty białkowe są praktycznym i zdrowym rozwiązaniem na uzupełnienie białka w diecie.
Uwzględniając aktywność i wiek Pani syna, spożycie białka powinno być w granicach 1,4-1,6 g białka / kg / masy ciała.
Nie ma potrzeby konsultacji lekarskiej, jeżeli syn nie choruje przewlekle (np. choroby nerek).
Najlepszym rozwiązaniem jest policzenie ilości spożywanego białka w ciągu dnia za pomocą aplikacji dietetycznej. Jeżeli białka jest za mało, warto wprowadzić suplementację.
Pozdrawiam serdecznie,
Bartosz Rudzki
Uwzględniając aktywność i wiek Pani syna, spożycie białka powinno być w granicach 1,4-1,6 g białka / kg / masy ciała.
Nie ma potrzeby konsultacji lekarskiej, jeżeli syn nie choruje przewlekle (np. choroby nerek).
Najlepszym rozwiązaniem jest policzenie ilości spożywanego białka w ciągu dnia za pomocą aplikacji dietetycznej. Jeżeli białka jest za mało, warto wprowadzić suplementację.
Pozdrawiam serdecznie,
Bartosz Rudzki
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry! To świetnie, że Twój syn dba o swoje zdrowie i aktywność fizyczną. Białko jest istotnym składnikiem odżywczym, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie, takich jak osoby regularnie uprawiające sporty, w tym treningi siłowe na siłowni.
Przed rozpoczęciem suplementacji białkiem, zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Dietetyk może ocenić aktualną dietę Twojego syna i określić, czy suplementacja białkiem jest konieczna. Warto również zwrócić uwagę na to, że większość osób może uzyskać wystarczającą ilość białka z codziennej diety, zwłaszcza jeśli są spożywane różnorodne źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe i orzechy.
Jeśli jednak dietetyk uzna, że suplementacja białkiem jest potrzebna, istnieje wiele rodzajów białka dostępnych na rynku. Białko serwatkowe (whey protein), kazeina, białko sojowe i białko roślinne to popularne opcje. Wybór zależy od preferencji osobistych, ewentualnych alergii i celów treningowych.
Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania i nie przekraczać zalecanej ilości białka. Przyjmowanie nadmiernych ilości białka może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Podsumowując, zawsze zaleca się skonsultowanie z dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji białkiem. To pomoże upewnić się, że decyzja jest odpowiednia dla zdrowia Twojego syna, a także pozwoli dostosować suplementację do jego indywidualnych potrzeb.
Przed rozpoczęciem suplementacji białkiem, zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Dietetyk może ocenić aktualną dietę Twojego syna i określić, czy suplementacja białkiem jest konieczna. Warto również zwrócić uwagę na to, że większość osób może uzyskać wystarczającą ilość białka z codziennej diety, zwłaszcza jeśli są spożywane różnorodne źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe i orzechy.
Jeśli jednak dietetyk uzna, że suplementacja białkiem jest potrzebna, istnieje wiele rodzajów białka dostępnych na rynku. Białko serwatkowe (whey protein), kazeina, białko sojowe i białko roślinne to popularne opcje. Wybór zależy od preferencji osobistych, ewentualnych alergii i celów treningowych.
Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania i nie przekraczać zalecanej ilości białka. Przyjmowanie nadmiernych ilości białka może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Podsumowując, zawsze zaleca się skonsultowanie z dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji białkiem. To pomoże upewnić się, że decyzja jest odpowiednia dla zdrowia Twojego syna, a także pozwoli dostosować suplementację do jego indywidualnych potrzeb.
Dzień dobry, warto przeliczyć ile aktualnie syn przyjmuje białka w swojej standardowej diecie. Można to zrobić korzystając z aplikacji do liczenia kcal lub udać się na konsultację do dietetyka. Być może standardową dietą syn pokrywa swoje zapotrzebowanie na białko, oczywiście uwzględniając treningi. Ilość białka w diecie u osób ćwiczących zależy też od rodzaju i intensywności treningu.
Spożycie większej, niż wynika z zapotrzebowania, ilości białka będzie skutkowało tym, że nadmiar białka będzie zużywany jako materiał energetyczny, a nie o to nam chodzi. Oczywiście, jeśli dobrze rozumiem, że syn chce rozbudować swoją masę mięśniową.
Podsumowując, warto sprawdzić obecne spożycie białka, bo być może jest wystarczające. Jeśli nie, skonsultować się z dietetykiem. Pozdrawiam.
Spożycie większej, niż wynika z zapotrzebowania, ilości białka będzie skutkowało tym, że nadmiar białka będzie zużywany jako materiał energetyczny, a nie o to nam chodzi. Oczywiście, jeśli dobrze rozumiem, że syn chce rozbudować swoją masę mięśniową.
Podsumowując, warto sprawdzić obecne spożycie białka, bo być może jest wystarczające. Jeśli nie, skonsultować się z dietetykiem. Pozdrawiam.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.