Dzień dobry. Odkąd pamiętam mam problem z rozmową i nawiązywaniem kontaktu z innymi ludźmi. Mianowic

Dzień dobry,
z całą pewnością nie jest Pani "niemową". Bardzo składnie formułuje Pani swoje myśli. Myślę, że przed wypowiadaniem ich hamuje Panią lęk przed oceną ze strony innych. Wskazuje to na fobię społeczną, jest to dość częsta przypadłość, którą leczy się w procesie psychoterapii. Z badań wynika, że w leczeniu lęku społecznego skuteczna jest terapia poznawczo - behawioralna. Jeśli chce Pani czuć się i zachowywać swobodnie w kontaktach z ludźmi, proszę poszukać w swojej okolicy terapeuty poznawczo - behawioralnego i rozpocząć terapię. Jeśli nie znajdzie Pani specjalisty pracującego w tym nurcie w pobliżu, proszę skorzystać z możliwości odbywania sesji on-line. Czasami, jeśli lęki trwają od dawna, konieczne okazuje się włączenie leków przeciwdepresyjnych. Zasugeruje to terapeuta w trakcie spotkań, jeśli będzie taka konieczność.
Życzę powodzenia, proszę zadbać o siebie!
Emilia Szymanowicz

Fobia społeczna to zaburzenie lękowe, które charakteryzuje się silnym strachem przed sytuacjami społecznymi i obawą przed oceną innych ludzi. Osoby z fobią społeczną często unikają sytuacji, w których muszą się publicznie wystawić, takich jak rozmowy z nieznajomymi, wystąpienia publiczne czy udział w spotkaniach towarzyskich. Terapia fobii społecznej ma na celu pomóc osobom z tym zaburzeniem w radzeniu sobie z lękiem i poprawie funkcjonowania społecznego. Proces terapeutyczny może obejmować różne metody i techniki, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia grupowa, terapia ekspozycyjna czy terapia umiejętności społecznych. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia fobii społecznej. Polega na identyfikacji i zmianie niezdrowych przekonań i myśli, które prowadzą do lęku społecznego. Terapeuta pomaga pacjentowi w nauce nowych umiejętności społecznych i technik radzenia sobie z lękiem, a także prowadzi go przez stopniowe eksponowanie się na sytuacje społeczne, które wywołują lęk. Terapia grupowa może być również skutecznym sposobem leczenia fobii społecznej. Dzięki udziale w grupie osób z podobnymi doświadczeniami, pacjenci mogą wymieniać się wsparciem i doświadczeniami, a także praktykować nowe umiejętności społeczne. Terapia ekspozycyjna polega na stopniowym eksponowaniu się na sytuacje społeczne, które wywołują lęk. Pacjent jest stopniowo wprowadzany w sytuacje, które go niepokoją, a terapeuta pomaga mu w radzeniu sobie z lękiem i stresującymi sytuacjami. Terapia umiejętności społecznych koncentruje się na nauce i rozwijaniu umiejętności interpersonalnych, takich jak komunikacja, asertywność i rozwiązywanie konfliktów. Terapeuta pomaga pacjentowi w nauce i praktyce tych umiejętności, aby poprawić jego funkcjonowanie społeczne i pewność siebie. Ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalistą zdrowia psychicznego, który pomoże w diagnozie i opracowaniu planu terapeutycznego odpowiedniego dla konkretnego przypadku fobii społecznej. Terapia może być długotrwała, ale z odpowiednim wsparciem i zaangażowaniem, osoby z fobią społeczną mogą znacznie poprawić swoje funkcjonowanie społeczne i jakość życia. Życzę powodzenia