Dzień dobry, ok 1.5 tygodnia temu miałam stan lekowy. Cała się trzęsłam miałam dreszcze, biegałam do

Dzień dobry. Aby stwierdzić epizod depresyjny musi być spełnione kryterium czasowe tzn. obniżony nastrój musi się utrzymywać minimum przez okres 2 tygodni i ponadto muszą występować inne objawy wpisujące się w obraz depresji np. utrata zainteresowań i przyjemności, większa męczliwość, utrata energii, poczucie bezwartościowości. Jeśli Pani była smutna przez 3 dni to za krótki okres, żeby uznać, że to depresja. Jeśli pojawił się u Pani stan lękowy, to w jego wyniku mógł pojawić się niepokój, obniżony nastrój i stres utrzymujący się przez kolejne dni. Dobrym pomysłem byłaby konsultacja ze specjalistą - psychoterapeutą i rozpoczęcie psychoterapii. W przypadku zaburzeń nastroju, czy zaburzeń lękowych bardzo dobrą skuteczność ma psychoterapia poznawczo-behawioralna. Dzięki takiej terapii nauczyłaby się Pani jak reagować w przypadku wystąpienia ataku lęku, jak pracować ze swoimi myślami, żeby zmieniać i regulować swój nastrój.

Pozdrawiam serdecznie.

Dzień dobry,

Bardzo współczuję trudnych doświadczeń i niepokojów. Czy przez stan lękowy rozumie Pani atak paniki? Jeżeli tak, to zrozumiałe jest to, że mogło to Panią wystraszyć i zrobiła się Pani bardzo wyczulona na oznaki z ciała. Dla komfortu i uspokojenia Pani zachęcałabym do spotkania się ze specjalistą, który dokładnie wytłumaczy Pani na czym polegają ataki paniki oraz pomoże zrozumieć co się z Panią teraz dzieje. Do czasu takiego spotkania zachęcam wykonywać ćwiczenia oddechowe oraz relaksacje.