Dzień dobry! Ostatnimi czasy trochę mi się przytyło przez co nie mam teraz przerwy między udami. Jes

Chcąc podpowiedzieć coś na temat diety, musiałabym najpierw dokonać analizy składu ciała i przeprowadzić wywiad zdrowotno-żywieniowy. Brawa za zwrócenie uwagi na to, że przybyło kilka kilogramów bo im szybciej się zacznie działać tym szybciej wróci wszystko do normy. Jednak w celu ustalenia diety zapraszam na konsultację do gabinetu dietetyka, który ułoży racjonalny, indywidualny plan żywieniowy, aby ewentualna redukcja masy ciała przebiegła prawidłowo. Proszę nie odchudzać się na własną rękę gdyż można narobić więcej szkody niż pożytku. Niemniej jednak można wprowadzić aktywność fizyczną, na początek 3-4 razy w tygodniu np. bieganie, aerobik, rower, rolki (po prostu ćwiczenia ruchowe) około pół godziny na początek, a za jakiś czas można zwiększyć do 45 minut. Można przy pomocy filmików w internecie ćwiczyć w domu. Pozwolą na spalanie kalorii, redukcję tkanki tłuszczowej, co prawdopodobnie doprowadzi do spadku masy ciała i pojawienia się przerwy między udami.

Dzień dobry, odpowiedź brzmi: TAK - można "coś" z tym zrobić, a mianowicie udać się na profesjonalną konsultację z dietetykiem klinicznym, który wykona analizę składu ciała oraz od A do Z przeprowadzi dokładny wywiad medyczno-żywieniowy, a także indywidualnie ustali plan żywieniowy. Na pewno przydałoby się poszerzenie diagnostyki o badania laboratoryjne - te podstawowe, np. morfologia, glukoza na czczo, insulina na czczo itp. Można wdrożyć aktywność fizyczną NA JUŻ, o umiarkowanej intensywności, na przykład rower, orbitrek, codzienne dłuższe spacery.