Dzień dobry, ostatnio mam nietypowy problem, mianowicie zacinam się na prostych zdaniach. Wydaje mi
3
odpowiedzi
Dzień dobry,
ostatnio mam nietypowy problem, mianowicie zacinam się na prostych zdaniach. Wydaje mi się, że nie jest to jąkanie, ponieważ mówię płynnie. Pamiętam, że w dzieciństwie mówiłem za szybko i chodziłem do logopedy. Najczęściej zacinam się w sytuacjach stresowych czuje wówczas taki ścisk w gardle i nie moc wypowiedzenia jakiegoś słowa. Najgorsze jest pytanie ,,jak masz na imię?" Taka prosta i oczywista rzecz jest dla mnie problemem. Wydaje mi się, że mój problem ma podłoże psychiczne, ponieważ mówiłem normalnie kilka lat temu, nie wydarzyło się nic takiego co by mogło wpłynąć na moje mówienie. Byłem z tym u psychologa i nie użył on słowa jąkanie. Bardzo prosiłbym o jakieś ćwiczenia na mowe lub na pewność siebie.
ostatnio mam nietypowy problem, mianowicie zacinam się na prostych zdaniach. Wydaje mi się, że nie jest to jąkanie, ponieważ mówię płynnie. Pamiętam, że w dzieciństwie mówiłem za szybko i chodziłem do logopedy. Najczęściej zacinam się w sytuacjach stresowych czuje wówczas taki ścisk w gardle i nie moc wypowiedzenia jakiegoś słowa. Najgorsze jest pytanie ,,jak masz na imię?" Taka prosta i oczywista rzecz jest dla mnie problemem. Wydaje mi się, że mój problem ma podłoże psychiczne, ponieważ mówiłem normalnie kilka lat temu, nie wydarzyło się nic takiego co by mogło wpłynąć na moje mówienie. Byłem z tym u psychologa i nie użył on słowa jąkanie. Bardzo prosiłbym o jakieś ćwiczenia na mowe lub na pewność siebie.
Rozumiem, że masz obecnie problem z zacinaniem się na prostych zdaniach, zwłaszcza w sytuacjach stresowych, co może wpłynąć na twoją pewność siebie w komunikacji. Choć nie jestem terapeutą, mogę zaproponować kilka ogólnych technik, które mogą pomóc w poprawie płynności mowy i pewności siebie.
Ćwiczenia oddechowe: Skoncentruj się na głębokim i spokojnym oddychaniu, gdy czujesz, że zbliża się moment, w którym zaczynasz się zacinać. Płynne i kontrolowane oddychanie może pomóc zmniejszyć napięcie w gardle i pomóc w utrzymaniu płynności mowy.
Powolne tempo mówienia: Spróbuj mówić wolniej i bardziej wyraźnie. Unikaj pośpiechu w mówieniu, co może czasami przyczyniać się do zacinania się.
Ćwiczenia artykulacyjne: Wykonuj ćwiczenia artykulacyjne, takie jak wymawianie różnych dźwięków, liter i sylab w różnych tempach. To pomoże wzmocnić mięśnie mowy i poprawić precyzję artykulacji.
Nagrywanie się: Spróbuj nagrywać swoją mowę i odsłuchiwać te nagrania. To pozwoli ci zauważyć wzorce zacinania się i zrozumieć, w jakich sytuacjach się one pojawiają.
Wizualizacja i pozytywne myślenie: Wyobraź sobie, że mówisz płynnie i pewnie w różnych sytuacjach, które wydają się stresujące. Pozytywne myślenie i wizualizacja sukcesu mogą pomóc w budowaniu pewności siebie.
Terapia behawioralna: Skonsultuj się z terapeutą specjalizującym się w mowie lub terapii behawioralnej. Profesjonalista może pomóc zidentyfikować źródło problemu i dostosować ćwiczenia i techniki do twoich indywidualnych potrzeb.
Pamiętaj, że najważniejsze jest podejście do tego procesu z cierpliwością i wyrozumiałością wobec siebie. Zbyt duża presja i frustracja mogą wpłynąć negatywnie na twoją pewność siebie. Kontynuuj pracę nad swoim mówieniem, ale nie bądź zbyt surowy dla siebie, gdy doświadczasz trudności. Z czasem i systematyczną praktyką możesz zobaczyć postępy. Jeśli potrzebujesz większego wsparcia, skonsultuj się z terapeutą, który może pomóc ci dokładnie zrozumieć przyczyny i zaproponować indywidualizowany plan działania.
Ćwiczenia oddechowe: Skoncentruj się na głębokim i spokojnym oddychaniu, gdy czujesz, że zbliża się moment, w którym zaczynasz się zacinać. Płynne i kontrolowane oddychanie może pomóc zmniejszyć napięcie w gardle i pomóc w utrzymaniu płynności mowy.
Powolne tempo mówienia: Spróbuj mówić wolniej i bardziej wyraźnie. Unikaj pośpiechu w mówieniu, co może czasami przyczyniać się do zacinania się.
Ćwiczenia artykulacyjne: Wykonuj ćwiczenia artykulacyjne, takie jak wymawianie różnych dźwięków, liter i sylab w różnych tempach. To pomoże wzmocnić mięśnie mowy i poprawić precyzję artykulacji.
Nagrywanie się: Spróbuj nagrywać swoją mowę i odsłuchiwać te nagrania. To pozwoli ci zauważyć wzorce zacinania się i zrozumieć, w jakich sytuacjach się one pojawiają.
Wizualizacja i pozytywne myślenie: Wyobraź sobie, że mówisz płynnie i pewnie w różnych sytuacjach, które wydają się stresujące. Pozytywne myślenie i wizualizacja sukcesu mogą pomóc w budowaniu pewności siebie.
Terapia behawioralna: Skonsultuj się z terapeutą specjalizującym się w mowie lub terapii behawioralnej. Profesjonalista może pomóc zidentyfikować źródło problemu i dostosować ćwiczenia i techniki do twoich indywidualnych potrzeb.
Pamiętaj, że najważniejsze jest podejście do tego procesu z cierpliwością i wyrozumiałością wobec siebie. Zbyt duża presja i frustracja mogą wpłynąć negatywnie na twoją pewność siebie. Kontynuuj pracę nad swoim mówieniem, ale nie bądź zbyt surowy dla siebie, gdy doświadczasz trudności. Z czasem i systematyczną praktyką możesz zobaczyć postępy. Jeśli potrzebujesz większego wsparcia, skonsultuj się z terapeutą, który może pomóc ci dokładnie zrozumieć przyczyny i zaproponować indywidualizowany plan działania.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Polecam , bo sam Pan podał przyczynę STRESS, aby poświęcał Pan czas na sesje relaksu-joga, mindfullness, muzyka relaksująca do snu. Następnie mozna zacząć pracę nad aspektem pozn-behawioralnym i panowania nad stresem. stowarzyszenie the art of wellness. twojpsycholog.pl .
Oprócz wizyty u psychologa wydaje mi się, że warto byłoby tą sytuację skonsultować z neurologiem. Pozwoli to określić, jakiego podłoża jest to problem i wyeliminować przyczyny organiczne, jeżeli takie występują. Pozdrawiam serdecznie.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.