Ile powinno się pić wody podczas słonecznych dni? Czy stres zwiększa zapotrzebowanie na wodę?

2 odpowiedzi
Ile powinno się pić wody podczas słonecznych dni? Czy stres zwiększa zapotrzebowanie na wodę?
Zalecenia spożycia wody dla osób dorosłych, przy umiarkowanych temperaturach wynoszą 2l/dzień dla kobiet i 2,500 l/dzień dla mężczyzn. Gdy temperatura wzrasta, zaleca się zwiększenie spożycia o ok. 1 litr, czyli 3l/dzień dla kobiet i 3,5 l/dzień dla mężczyzn.

Warto pamiętać, że wodę powinno się spożywać systematycznie, w mniejszych ilościach, a nie dopiero wtedy gdy odczuwamy pragnienie - ponieważ jego wystąpienie świadczy już o pewnym poziomie odwodnienia organizmu.

Stres nie zwiększa zapotrzebowania na wodę.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Zapotrzebowanie na płyny to około 30 ml na kilogram masy ciała. W okresie wzmożonego pocenia się czy z uwagi na upał, ćwiczenia to zapotrzebowanie wzrasta od 500 ml do nawet 1-2 litrów. Stres nie zwiększa zapotrzebowania na wodę, ale warto wziąć pod uwagę, że w stresie ludzie zapominają o piciu nawet tej minimalnej ilości, co może ten stres dodatkowo nasilić.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.