Jak mając 13 lat mogę w tydzień schudnąć z 55 kg do 25 kg lub 35 ??? Mam 165 cm wzrostu bardzo prosz
2
odpowiedzi
Jak mając 13 lat mogę w tydzień schudnąć z 55 kg do 25 kg lub 35 ??? Mam 165 cm wzrostu bardzo proszę o radę bo chce bardzo schudnąć a nie mogę chociaż jem jak najmniej i ćwiczę jak najwięcej
Najpierw chciałbym powiedzieć, że twoja waga jest w granicach normy dla twojego wzrostu. Zdrowy sposób na utratę wagi polega na stopniowym zmniejszaniu kalorii i zwiększaniu aktywności fizycznej, co może prowadzić do utraty około 0,5-1 kg na tydzień. Osiągnięcie celu utraty 20-30 kg w ciągu tygodnia jest niemożliwe i może być bardzo niebezpieczne dla twojego zdrowia.
Istnieją również ryzyka związane z ćwiczeniami i ograniczaniem spożycia kalorii, zwłaszcza u osób młodszych, takich jak zaburzenia odżywiania i zaburzenia metaboliczne. Dlatego zalecam skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą ci ustalić zdrowe cele i strategię utraty wagi.
Jeśli chcesz utracić trochę wagi, oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc:
Jedz regularne posiłki i nie pomijaj posiłków. Jedzenie regularnych posiłków pozwala utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie.
Zmniejsz spożycie produktów o wysokiej zawartości kalorii, takich jak słodycze, fast foody i słodkie napoje.
Wybieraj zdrowe źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona.
Unikaj przetworzonych produktów spożywczych i jedz dużo warzyw i owoców.
Upewnij się, że pijesz dużo wody i unikaj napojów zawierających dużo cukru.
Wybieraj ćwiczenia, które lubisz i które są dla ciebie bezpieczne, takie jak jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub taniec.
Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia jest kluczowa dla utraty wagi i utrzymania zdrowej wagi. To proces długoterminowy, który wymaga cierpliwości, determinacji i wsparcia.
Istnieją również ryzyka związane z ćwiczeniami i ograniczaniem spożycia kalorii, zwłaszcza u osób młodszych, takich jak zaburzenia odżywiania i zaburzenia metaboliczne. Dlatego zalecam skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą ci ustalić zdrowe cele i strategię utraty wagi.
Jeśli chcesz utracić trochę wagi, oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc:
Jedz regularne posiłki i nie pomijaj posiłków. Jedzenie regularnych posiłków pozwala utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie.
Zmniejsz spożycie produktów o wysokiej zawartości kalorii, takich jak słodycze, fast foody i słodkie napoje.
Wybieraj zdrowe źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona.
Unikaj przetworzonych produktów spożywczych i jedz dużo warzyw i owoców.
Upewnij się, że pijesz dużo wody i unikaj napojów zawierających dużo cukru.
Wybieraj ćwiczenia, które lubisz i które są dla ciebie bezpieczne, takie jak jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub taniec.
Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia jest kluczowa dla utraty wagi i utrzymania zdrowej wagi. To proces długoterminowy, który wymaga cierpliwości, determinacji i wsparcia.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Cześć:)
Twoja masa ciała jest w porządku :)
Zachęcam do tego abyś porozmawiała z rodzicami i poprosiła, aby zabrali Cię do dietetyka, który sprawdzi czy jakąkolwiek dieta odchudzająca jest Ci potrzebna.
Mogłabyś wtedy omówić z nim swoje wątpliwości i to co się dzieje z Twoim organizmem.
Uważam, że Twoja masa ciała jest w normie i zastanawiam się dlaczego chciałabyś schudnąć w tak nagły sposób?
Twoja masa ciała jest w porządku :)
Zachęcam do tego abyś porozmawiała z rodzicami i poprosiła, aby zabrali Cię do dietetyka, który sprawdzi czy jakąkolwiek dieta odchudzająca jest Ci potrzebna.
Mogłabyś wtedy omówić z nim swoje wątpliwości i to co się dzieje z Twoim organizmem.
Uważam, że Twoja masa ciała jest w normie i zastanawiam się dlaczego chciałabyś schudnąć w tak nagły sposób?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.