Jak można poprawić samoocenę?
1
odpowiedzi
Od kiedy pamiętam, nigdy nie wierzyłam w siebie, w moje możliwości i zawsze stawiałam się na ostatnim miejscu. Nigdy nie byłam dla siebie zbyt dobra. Ciągle uważałam, że nie jestem zbyt mądra, zbyt piękna, że nie osiągnę nic w życiu. Zawsze podziwiałam z boku moje koleżanki, które były bardzo pewne siebie i znały swoją wartość. Ja tak nie mam, a chciałabym. Jak więc można poprawić swoją samoocenę?
Z pani wypowiedzi wynika, iż ma pani poczucie braku pewności siebie, wysoki samokrytycyzm, poczucie bezwartościowości i uzależnia pani własną samoocenę od porównywania się z innymi osobami.
Osobom z niską samooceną wpojono w dzieciństwie negatywne komunikaty, które mają destrukcyjną moc, dlatego taka sytuacja wymaga przyjrzenia się i zrozumienia mechanizmu wypaczonego widzenia siebie i przerwania pielęgnowania negatywnego obrazu siebie.
Brak właściwego zrozumienia siebie uniemożliwia dostrzeżenie własnej wartości.
To zrozumienie siebie polega na uświadomieniu sobie swoich prawdziwych uczuć poprzez m. innymi pracę z wewnętrznym krytykiem. Same myśli nie odzwierciedlają całej prawdy o nas, trzeba przyjrzeć się wewnętrznemu krytycznemu monologowi, który automatycznie narzuca nam przekonania na nasz temat.
Człowiek, który nie wierzy że może być sobą zaczyna skupiać się na porównywaniu się z otoczeniem, ale tam siebie nie znajdzie.
Brak wiary w siebie może oznaczać że utraciła pani zaufanie do własnych doświadczeń a nabrała poczucia, że nie spełnia jakichś warunków aby poczuć się wartościową osobą.
Taki brak akceptacji siebie może mieć źródło w przekonaniu, że „jestem gorsza i nigdy nie dorównam otoczeniu” . To oznacza, że coś osłabiło w przeszłości Pani autonomię, która pozwala zaufać sobie oraz inicjatywę, która buduje poczucie sprawczości i pewności siebie. Wrażenie „że nie jestem zbyt mądra” może być subiektywnym stanem doświadczania stresu, zablokowanej energii, braku ufności w siebie.
Niska samoocena może też być przyczyną nieuświadomionych konfliktów, reakcją na niezaspokojone potrzeby, nietrafione wybory .
Być może nie doświadczyła Pani relacji, w której mogłaby Pani mówić o swoich prawdziwych uczuciach i potrzebach, nie otrzymała pani potwierdzenia pozytywnych cech, w wyniku czego zrodziło się poczucie mniejszej ważności i w rezultacie zwątpienie w siebie . Potem w sytuacji kiedy coś się nie udaje oznacza to automatycznie porażkę, poczucie bycia nieudacznikiem .
Osobom z niską samooceną wpojono w dzieciństwie negatywne komunikaty, które mają destrukcyjną moc, dlatego taka sytuacja wymaga przyjrzenia się i zrozumienia mechanizmu wypaczonego widzenia siebie i przerwania pielęgnowania negatywnego obrazu siebie.
Brak właściwego zrozumienia siebie uniemożliwia dostrzeżenie własnej wartości.
To zrozumienie siebie polega na uświadomieniu sobie swoich prawdziwych uczuć poprzez m. innymi pracę z wewnętrznym krytykiem. Same myśli nie odzwierciedlają całej prawdy o nas, trzeba przyjrzeć się wewnętrznemu krytycznemu monologowi, który automatycznie narzuca nam przekonania na nasz temat.
Człowiek, który nie wierzy że może być sobą zaczyna skupiać się na porównywaniu się z otoczeniem, ale tam siebie nie znajdzie.
Brak wiary w siebie może oznaczać że utraciła pani zaufanie do własnych doświadczeń a nabrała poczucia, że nie spełnia jakichś warunków aby poczuć się wartościową osobą.
Taki brak akceptacji siebie może mieć źródło w przekonaniu, że „jestem gorsza i nigdy nie dorównam otoczeniu” . To oznacza, że coś osłabiło w przeszłości Pani autonomię, która pozwala zaufać sobie oraz inicjatywę, która buduje poczucie sprawczości i pewności siebie. Wrażenie „że nie jestem zbyt mądra” może być subiektywnym stanem doświadczania stresu, zablokowanej energii, braku ufności w siebie.
Niska samoocena może też być przyczyną nieuświadomionych konfliktów, reakcją na niezaspokojone potrzeby, nietrafione wybory .
Być może nie doświadczyła Pani relacji, w której mogłaby Pani mówić o swoich prawdziwych uczuciach i potrzebach, nie otrzymała pani potwierdzenia pozytywnych cech, w wyniku czego zrodziło się poczucie mniejszej ważności i w rezultacie zwątpienie w siebie . Potem w sytuacji kiedy coś się nie udaje oznacza to automatycznie porażkę, poczucie bycia nieudacznikiem .
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?Podobne pytania
- Witam, Leczę się na depresję, ponadto mam skierowanie na terapię grupową zaburzeń lękowych do Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Niestety nie mogę uczestniczyć w terapii dziennej. Czy w takim wypadku rekomendowana jest terapia indywidualna? I czy będzie ona równie skuteczna jak grupowa?…
- witam serdecznie, mam problem z 3 letnim dzieckiem , co zrobić ?Byłam juz na konsultacjach u wielu specjalistów jedak nigdzie nie znalazłam pomocy. bardzo proszę o odpowiedz
- Witam chciałbym umówic sie z Panem bylem dzis na rezonansie magnetycznym kolana czy musze czkac za opisem czy Pan sam odczyta wyniki badania?
- Witam, moje pytanie nie daje mi spokoju, od 3 dni zaobserwowałam u swojej 6-letniej córki, że podczas chodzenia wykrzywia jedno biodro, przez to jedna noga nie "układa się" naturalnie podczas ruchu. Nie uskarża się na ból nogi, nie potrafi wskazać co ją męczy, jedynie wskazuje na pośladek jako to miejsce,…
- Czy istnieje możliwość stania się oazą spokoju bez farmakologii? Na sytuacje stresowe zaczęłam reagować bardzo emocjonalnie, nie mogę złapać dystansu, byle drobiazg, a w oczach zbierają się łzy. Chcę zebrać się do kupy. Czy oferowana przez Pana terapia może być skuteczna? Czy mój stan kwalifikuje się…
- Mam obecnie 26 lat. W okresie dojrzewania (13-14l.) osoba z najbliższego otoczenia, z którą byłam bardzo zżyta, dopuściła się wobec mnie nadużyć seksualnych. Nikt nigdy się o tym nie dowiedział i nie dowie - uznano by, że teraz nie ma o co robić problemu, bo sprawca był wówczas młody i głupi (16l.).…
- Mam dość dziwny problem. Mam 22 lata i boli mnie kolano podczas schylania(kucania), wchodzenia i schodzenia ze schodów, a także podczas siedzenia ze zgiętym kolanem. W innych przypadkach mnie nie boli, nawet podczas biegania. Zrobiłam już usg i rtg i jedyne co wyszło to nieznaczne zwężenie szpary stawowej.…
- Dzień dobry, 11 dni temu miałem przeprowadzoną operację metodą bezinwazyjną na zerwanym ścięgnie achillesa. Mam w łydce 9 dziur, chodzę o kulach z założonym butem ortopedycznym. To co mnie niepokoi to stale opuchnięta stopa (choć trochę mniej niż wcześniej) oraz mocne bóle kostki niezależnie od sposobu…
- Moja mama skończyła 47 lat. Po długim i żmudnym rozstaniu z mężem została sama. Od pewnego czasu obserwuję u niej zachowania wskazujące na depresję. Nie umie zająć się sobą, zorganizować sobie czasu (nie pozałatwiane sprawy prowadzą nawet do długów), zaniedbuje mieszkanie( pokój i kuchnia są tak zagracone,…
- Dobry wieczór, Jako dziecko byłam wykorzystywana seksualnie przez członka rodziny. Aktualnie mam problem z oziębłością i jakimkolwiek kontaktem z drugą osobą. Boję się otworzyć na ludzi, w kontaktach seksualnych czuję się kompletnie jak dziecko. Czy jedyna pomoc jestem w stanie dostać na psychoterapii…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.