Jak nauczyć się budować związki, które nie są toksyczne?

5 odpowiedzi
Parę miesięcy temu uczestniczyłam w terapii grupowej, z powodu tego, że nie umiem budować związków opartych na zdrowych zasadach. Ciągle tkwię w tych samych schematach i przez to wchodzę w toksyczne relacje. Przyznaję, powoli zaczyna mnie to przerastać. Właśnie zakończyłam kolejny związek. Znowu się nie udało. Czy powinnam wrócić na terapię i nauczyć się jak odbudować relacje?
Tak to dobry pomysł wrócić na terapię. Toksyczne związki zwykle mają swoje korzenie schematach rodzinnych. Widocznie nie udało się Pani jeszcze tego sobie uświadomić i przepracować. Warto pogłębić proces zmiany. Polecam terapię indywidualną.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, choć czytam, że przezywa Pani frustrację, to jednocześnie widzę, że wykonała Pani sporą pracę nad sobą. Warto to uznać i docenić. Po pierwsze, wzięła Pani odpowiedzialność za swoją sytuację - nie pisze Pani: "Trafiam na niewłaściwe osoby", ale: "(To ja) nie umiem budować związków opartych na zdrowych zasadach". Proszę mi wierzyć, że wiele osób przychodzi do mnie na terapię po to, by "zmienić zły świat", a nie samych siebie. I nierzadko sporo czasu zabiera im zrozumienie, że taka postawa do niczego konstruktywnego nie prowadzi. Po drugie, ma Pani już świadomość (przynajmniej częściową) źródeł doświadczanych problemów. Dostrzega Pani schematy, według których Pani działa i które utrudniają Pani nawiązywanie dojrzałych relacji. W mojej opinii dalsza praca terapeutyczna z jednej strony musiałaby koncentrować się na pogłębianiu świadomości w tym obszarze (co to są za schematy, skąd się wzięły, co Pani dają - a co odbierają, co utrudnia Pani ich porzucenie: co je podtrzymuje itd.). Z drugiej strony miałaby ułatwić Pani znalezienie nowych, bardziej funkcjonalnych, sposobów budowania relacji partnerskich. To oczywiście bardzo ogólny szkic, oparty na kilu zdaniach, które Pani o sobie napisała. Wierzę, że psychoterapeuta, który będzie miał możliwość poznać Panią lepiej, zaproponuje wiele innych możliwości. Proszę się nie poddawać, jest Pani na dobrej drodze. Powodzenia, pozdrawiam serdecznie, Aleksandra Hulewska
Budowanie relacji to proces. Nieustannie wymaga od nas pracy. Ważne jest to, że Pani szuka rozwiązań, że widzi Pani potrzebę zmiany, że chce Pani coś zmieniać, nad czymś pracować. Ta praca została rozpoczęta, myślę że potrzebuje Pani kontynuacji. Potrzebne są Pani wsparcie, narzędzia i wiedza, które pozwolą Pani stworzyć satysfakcjonującą relację.
Pozdrawiam,
Dorota Lewińska-Groszewska
Witam,
Mówi Pani ogólnie o przebytej terapii, więc nie wiem zbyt wielu ważnych szczegółów. A ujawnienie ich tutaj zdecydowanie nie jest wskazane.
Może Pani zawsze skonsultować się z psychoterapeutą, który prowadził grupę, przypuszczam, że prowadzi także indywidualne sesje. A jeśli nie, to proszę skorzystać z konsultacji u kogoś innego, upewni się wtedy Pani czego Pani potrzeba.

Pozdrawiam i życzę powodzenia!
J.
Witam,
bez względu na to czy element toksyczności w pani związkach ma swoje źródło w Pani schematach, czy tez wybiera Pani partnerów ze skłonnościami do budowania toksycznych relacji, powinna Pani przejść indywidualną psychoterapię. Psychoterapią z jednej strony pozwoliłaby zlokalizować, nazwać i osłabić albo w całości wyplewić Pani destrukcyjne schematy oraz pozwoli nauczyć się rozpoznawać partnerów ze skłonnościami do budowania toksycznych relacji i unikać wiązani się z nimi.

Pozdrawiam :)
Radek Szafrański
Psycholog, Psychoterapeuta

Podobne pytania

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.


Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.