Jak poradzić sobie z natłokiem myśli? Ciężko mi się skupić na bieżącej chwili, bo ciągle myślę o życ

2 odpowiedzi
Jak poradzić sobie z natłokiem myśli? Ciężko mi się skupić na bieżącej chwili, bo ciągle myślę o życiu innym, co mogę zrobić w przyszłości, co poprawić, jak stać się towarzyskim, co robią inni, o czym rozmawiać, jak się otworzyć, jak znaleźć spokój, czy nie mam wyidealizowanych wymagań, czy moje cele cele są jak z życia w serialu?

Zastanawia mnie również jak poczuć się wesołym, rozluźnionym w towarzystwie innych osób. By poczuć więcej, niż tylko niewielki wachlarz emocji pozytywnych.
Z opisu dostrzegam że chciałbyś dokonać w swoim życiu zmian, które pomogą ci w większym stopniu cieszyć się życiem i kontaktem z innymi. Dużo jest tych obszarów które chcesz poprawić, w czym nie ma nic złego. Żeby zapanować nad natłokiem myśli możesz sobie rozbić go na części- spisz to wszystko, co jest dla ciebie ważne. Ułóż listę co jest dla ciebie najważniejsze, czym chciałbyś się zająć w pierwszej kolejności. Wyznacz sobie pół godziny, czy nawet godzinę dziennie na spisywanie wszystkich tych myśli. Postaraj się porozmawiać najpierw o jednej rzeczy z kimś bliskim. Osoby nieśmiałe faktycznie mają bardzo rozbudowaną wyobraźnię i często prowadzą dialog wewnętrzny, nawet wewnętrzny świat, który momentami jest atrakcyjniejszy od rzeczywistego. Wiem, że trudne jest zweryfikowanie, co można urealnić i jak to zrobić. Moja rada- metodą małych kroczków, drobnych celów. Ale przede wszystkim działań, by "nie zamykać się tylko w swojej głowie". Pójście do psychologa czy coacha może też być dobrym rozwiązaniem. pozdrawiam :)

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Bycie samemu ze swoimi myślami, szczególnie kiedy podszyte są one niepokojem o przyszłość, bywa trudne. Jedna myśl pociąga za sobą kolejną o podobnym zabarwieniu emocjonalnym i może się pojawić poczucie utraty gruntu pod nogami. Zostają tylko pytania, na które trudno samodzielnie znaleźć odpowiedź. Wewnętrzny świat, fantazje zaczynają silniej pochłaniać, niż realność, w której możemy tak naprawdę dokonywać zmian. To w realności możemy testować siebie, swoje możliwości, poznawać innych ludzi. Doświadczenia nas wzbogacają , nawet jeśli nie wszystkie są zgodne z naszymi oczekiwaniami. Szczerze zachęcam do próby bycia tu i teraz, skupieniu na doświadczeniu, przeżywanych emocjach, próbie wyjścia z własnej głowy, po to aby właśnie mocniej otworzyć się na innych. Praca z psychologiem/terapeutą ma ogromną szansę przynieść postępy zarówno w ukierunkowaniu myśli, jak i poprawie relacji interpersonalnych.

Życzę powodzenia!

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.