Jak przyjmować suplementy typu ( wit D3, biotyna) by lepiej wchłaniały się w organiźmie?

2 odpowiedzi
Jak przyjmować suplementy typu ( wit D3, biotyna) by lepiej wchłaniały się w organiźmie?
Dzień dobry
Na pewno z tłuszczem. Może to być posiłek z min. 1 łyżką oliwy. Na pewno warto sprawdzać skuteczność suplementacji. Wchłanianie wit D uwarunkowane jest genetycznie. Jednej osobie wystarczą 4000IU, a inne potrzebuje dawki większej. Warto po 2-3 miesiącach suplementacji wynik sprawdzić, gdyż odpowiedni poziom tej witaminy warunkuje prawidłowe funkcjonowanie wielu procesów w naszym organizmie (działanie układu immunologicznego, stabilność gospodarki hormonalnej czy neuroprzekaźników - wpływa na nasz nastrój). U osoby dorosłej prawidłowy poziom wit. D powinien oscylować w okolicy 50 ng/ml. Osoby o osłabionej odporności, alergicy czy chorzy z chorobami autoagresywnymi powinni mieć jej więcej - około 60-80 ng/ml. Suplementacja powinna często trwać cały rok, ale proszę sprawdzać poziom. Pozdrawiam:)

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witaminę D najlepiej jest suplementować w kapsułkach tłuszczowych, które już zapewniają prawidłowe wchłanianie. Zwiększenie spożycia tłuszczu nie wpłynie znacząco na polepszenie jej wchłaniania, ale również nie zaszkodzi, więc przyjmowanie przed lub w trakcie posiłku jest wskazane. Co do biotyny to wręcz przeciwnie, jest to witamina z grupy B, która lubi środowisko wodne, więc suplement wystarczy dobrze popić wodą, najlepiej mineralną, niegazowaną.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.