Jak radzić sobie podczas stresujących sytuacji?
2
odpowiedzi
Chciałabym poznać skuteczne metody na stres, ponieważ zdaję sobie sprawę z tego, że te, jakie stosuję obecnie są destrukcyjne. I zaczyna mnie to już przerastać. Otóż, kiedy tylko mam do czynienia z sytuacjami stresogennymi, to szybko popadam w panikę, zaczynam się objadać, nie dbam o siebie. Sięgam po używki. Słyszałam, że są pozytywne metody radzenia sobie ze stresem? Co do nich się zalicza?
Witam Panią. Stres to bardzo szerokie pojęcie. Może on być wynikiem sytuacji i okoliczności zewnętrznych (np. redukcja zatrudnienia w pracy) lub/i może dotyczyć świata wewnątrzpsychicznego czyli tego jak postrzega się siebie i otaczający nas świat. Gdy stres czyli np. towarzyszący mu niepokój, stan napięcia, uczucie bezradności jest tylko i wyłącznie wynikiem adekwatnej reakcji na zewnętrzną, obiektywnie stresogenną sytuację - wówczas różnego rodzaju techniki antystresowe mogą być tu pomocne. Jednak gdy mamy do czynienia z tendencją do nieświadomych zniekształceń obrazu samego siebie lub świata to takie techniki antystresowe nie będą skuteczne. Skuteczna może okazać się terapia gdzie w trakcie jej trwania odkrywane są nieświadome pragnienia i motywy oraz towarzyszące im zniekształcenia w postrzeganiu siebie oraz rzeczywistości. By móc określić czy mamy do czynienia ze stresem będącym adekwatną reakcją na obiektywnie trudną sytuację czy wewnątrzpsychicznym stresorem to warto by było skonsultować się ze specjalistą, który oceni Pani sytuacje i zaproponuje najbardziej korzystne jego zdaniem rozwiązanie. Temu służą wstępne konsultacje u psychoterapeuty. Poprzedzają one ewentualną psychoterapię lub inne formy pomocy.
Z poważaniem
Magdalena Staszewska
Z poważaniem
Magdalena Staszewska
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam,
Wiele skutecznych metod radzenia sobie ze stresem pozna Pani podczas spotkań z terapeutą do których zachęcam. Są to metody indywidualnie dopasowane do potrzeb klienta wynikające chociażby z historii życia i doświadczeń zarówno negatywnych jak i pozytywnych. Proponuje póki co spróbować technik oddechowych, relaksacyjnych treningu autogennego Schulza czy Jacobsona które znajdzie Pani w internecie. Pomocne są też alternatywnie do używek hobby czy sport, jednak motywację do tego można budować równieć na indywidualnych sesjach terapeutycznych. W przypadku problemów z używanie środków psychoaktywnych pomocna będzie terapia uzależnień, gdy chodzi o dietę sesje u psychodietetyka.
Wiele skutecznych metod radzenia sobie ze stresem pozna Pani podczas spotkań z terapeutą do których zachęcam. Są to metody indywidualnie dopasowane do potrzeb klienta wynikające chociażby z historii życia i doświadczeń zarówno negatywnych jak i pozytywnych. Proponuje póki co spróbować technik oddechowych, relaksacyjnych treningu autogennego Schulza czy Jacobsona które znajdzie Pani w internecie. Pomocne są też alternatywnie do używek hobby czy sport, jednak motywację do tego można budować równieć na indywidualnych sesjach terapeutycznych. W przypadku problemów z używanie środków psychoaktywnych pomocna będzie terapia uzależnień, gdy chodzi o dietę sesje u psychodietetyka.
Eksperci
Podobne pytania
- Ze względu na "kołatanie serca" zgłosiłam się do lekarza pierwszego kontaktu. Zlecił on rtg klatki piersiowej, ekg, badania krwi. Wszystkie wyniki były bardzo dobre. Podczas trwania badań (około 1.5 roku) lekarz pierwszego kontaktu stwierdził, że najprawdopodobniej choruję na borderline I nerwice lękową.…
- Chcialam zapytac co robic,lecze sie od 3lat,jestem po pobycie w szpitalu psychiatrycznym,lekarz zmienil mi ostatnio inne leki,tamte nie pomagaly,po tych jeszcze gorzej,boje sie zyc,zli ludzie dokuczaja,wiecznie placze,chodze niewyspana,zmuszam sie zeby wstac,umyc sie a czasem wogole,ns nic ale to na…
- Ciągle się stresuję, martwię i przejmuje tym co się wydarzy. Tworzę w głowie tysiące czarnych scenariuszy przez co ciągle boli mnie żołądek, zaciska mi oddech w płucach i jest mi niedobrze. Co zrobić żeby przestać? Gdzie szukać pomocy?
- Dzień dobry od jakiegoś czasu zmagam się że stresem obawą strachem bulami brzucha a także bardzo się pocę
- Dzień dobry, od bardzo długiego czasu zmagam się z wszechobecnym stresem, obawą i strachem. Do tego wszystkiego dochodzą bóle brzucha, utrata apetytu oraz jeszcze bardziej powiększona potliwość ciała oraz zawroty głowy a czasem także agresja. Problemem w tym wszystkim jest to by "uleczyć" ten stan jest…
- Zwracam się z zapytaniem mój znajomy mam straszne napady jakiegoś lęku jak coś się złego wydarzy tak się nakręca ze traci mowę a czasem przytomność jak mu pomoc w tej sprawie?
- Ogromne uczucie stresu. Od czasów technikum cierpię na ogromny stres, który wręcz zabrania mi normalnie funkcjonować. Miałem bardzo często bóle brzucha, wymioty, bezsenność i nadmierne telepanie się. Nie jestem w stanie na niczym się skupić ani cokolwiek wykonywać bez myślenia o problemach szkolnych.…
- Problem dotyczy tremy przed wystąpieniami publicznymi. Praca związana jest z koniecznością przygotowywania publicznych wypowiedzi. Generalnie przed wystąpieniem nie odczuwam stresu i zawsze wydaje mi się, że uda mi się jednak w porządku wypowiedzieć. Stres pojawia się dopiero w momencie kiedy zaczynam…
- Po 23 latach wyszłam z bulimii dzięki zrozumieniu, że to nie choroba tylko nałóg i ode mnie zależy czy w tym tkwię. Przeczytałam wiele książek dot.działania mózgu w nałogu i opanowałam rozpoznawanie myśli nałogowych oraz odseparowywanie się od nich. Ale mam spory problem.... Rok temu byłam już bardzo…
- Około roku temu podczas jednej z kłótniu trochę się zestresowałam, po tej sytuacji czasami nachodziło mnie uczucie, jakby stres ale było to bardzo nie komfortowe Mimo że nie byłam zestresowana, byłam osłabiona czasami bolało mnie okolice serca bardzo delikatnie i czasami szybko bije, to wraca jeśli…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 34 pytań dotyczących usługi: stres
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.