Jak radzić sobie podczas stresujących sytuacji?

2 odpowiedzi
Chciałabym poznać skuteczne metody na stres, ponieważ zdaję sobie sprawę z tego, że te, jakie stosuję obecnie są destrukcyjne. I zaczyna mnie to już przerastać. Otóż, kiedy tylko mam do czynienia z sytuacjami stresogennymi, to szybko popadam w panikę, zaczynam się objadać, nie dbam o siebie. Sięgam po używki. Słyszałam, że są pozytywne metody radzenia sobie ze stresem? Co do nich się zalicza?
Witam Panią. Stres to bardzo szerokie pojęcie. Może on być wynikiem sytuacji i okoliczności zewnętrznych (np. redukcja zatrudnienia w pracy) lub/i może dotyczyć świata wewnątrzpsychicznego czyli tego jak postrzega się siebie i otaczający nas świat. Gdy stres czyli np. towarzyszący mu niepokój, stan napięcia, uczucie bezradności jest tylko i wyłącznie wynikiem adekwatnej reakcji na zewnętrzną, obiektywnie stresogenną sytuację - wówczas różnego rodzaju techniki antystresowe mogą być tu pomocne. Jednak gdy mamy do czynienia z tendencją do nieświadomych zniekształceń obrazu samego siebie lub świata to takie techniki antystresowe nie będą skuteczne. Skuteczna może okazać się terapia gdzie w trakcie jej trwania odkrywane są nieświadome pragnienia i motywy oraz towarzyszące im zniekształcenia w postrzeganiu siebie oraz rzeczywistości. By móc określić czy mamy do czynienia ze stresem będącym adekwatną reakcją na obiektywnie trudną sytuację czy wewnątrzpsychicznym stresorem to warto by było skonsultować się ze specjalistą, który oceni Pani sytuacje i zaproponuje najbardziej korzystne jego zdaniem rozwiązanie. Temu służą wstępne konsultacje u psychoterapeuty. Poprzedzają one ewentualną psychoterapię lub inne formy pomocy.
Z poważaniem
Magdalena Staszewska

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam,
Wiele skutecznych metod radzenia sobie ze stresem pozna Pani podczas spotkań z terapeutą do których zachęcam. Są to metody indywidualnie dopasowane do potrzeb klienta wynikające chociażby z historii życia i doświadczeń zarówno negatywnych jak i pozytywnych. Proponuje póki co spróbować technik oddechowych, relaksacyjnych treningu autogennego Schulza czy Jacobsona które znajdzie Pani w internecie. Pomocne są też alternatywnie do używek hobby czy sport, jednak motywację do tego można budować równieć na indywidualnych sesjach terapeutycznych. W przypadku problemów z używanie środków psychoaktywnych pomocna będzie terapia uzależnień, gdy chodzi o dietę sesje u psychodietetyka.

Eksperci

Zuzanna Bończyk

Zuzanna Bończyk

Psycholog, Psychoterapeuta

Łódź

Aneta Baranowska

Aneta Baranowska

Psycholog

Skawina

Karolina Umińska

Karolina Umińska

Psycholog, Psycholog dziecięcy

Katowice

Barbara Niżankowska-Półtorak

Barbara Niżankowska-Półtorak

Psycholog

Rzeszów

Joanna Żurada-Wyrwińska

Joanna Żurada-Wyrwińska

Psychiatra

Sopot

Danuta Myłek

Danuta Myłek

Alergolog, Dietetyk, Dermatolog

Warszawa

Podobne pytania

Masz pytania?

Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 34 pytań dotyczących usługi: stres
  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.


Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.