Jak radzić sobie ze stresem podczas wystąpień przed ludźmi?

1 odpowiedzi
Witam serdecznie. Moim problemem jest stres. Jestem wokalistką. Kiedy gram jakiś koncert wszystko jest jeszcze w miarę Ok. Natomiast, kiedy występuje na jakimś festiwalu bądź też egzaminie, gdzie jestem oceniana, ogarnia mnie paraliż. Cała się trzęsę. Głos mi więźnie. Nie potrafię nad tym zapanować. Zamiast pokazać, co potrafię, pokazuje jedynie 30% swoich umiejętności. To straszne. W zeszłym roku zawaliłam przez to egzaminy na studia drugiego stopnia w Akademii Muzycznej. Obecnie mam rok przestoju, ale w czerwcu zamierzam próbować ponownie. Nie wiem co mam robić, żeby sytuacja się nie powtórzyła. Leki uspokajające nie pomagają. Nie chce stracić kolejnego roku. Proszę o pomoc!
Dzień dobry. To czego Pani doświadcza to atak paniki, związany z trema. Działa tu też mechanizm błędnego koła - pamiętając wcześniejsze przykre stany, doświadcza Pani dodatkowego napięcia, które potęguje uczucie lęku. Choć jest to bardzo nieprzyjemne i ogromnie trudne do opanowania, gdy już się dzieje - na szczęście dość łatwo ustępuje pod wpływem terapii behawioralnej poznawczej (o ile przyczyna lęku nie jest głębsza, a lęk nie obejmuje innych obszarów Pani życia).

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?

Eksperci

Katarzyna Monika Adamska

Katarzyna Monika Adamska

Psychiatra

Kraków

Helena Bieniek

Helena Bieniek

Psycholog

Kraków

Anna Kaczmarska-Tabor

Anna Kaczmarska-Tabor

Psychoterapeuta, Psycholog

Tarnów

Maria Sikora

Maria Sikora

Psycholog

Katowice

Małgorzata Ziółkowska

Małgorzata Ziółkowska

Psychoterapeuta, Psycholog

Poznań

Angelika Wątor

Angelika Wątor

Psycholog

Sosnowiec

Podobne pytania

Masz pytania?

Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 34 pytań dotyczących usługi: stres
  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.


Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.