Jak sobie radzić z silnym stresem?

4 odpowiedzi
Witam. Mam 25 lat i od szkoły średniej zmagam się z silnym stresem przed wystąpieniami publicznymi. Nawet jak jest mało osób w grupie, a mi przyjdzie przeczytać kilka zdań na forum publicznym to bardzo mocno bije mi serce, trzęsą mi się ręce i nogi. Nic nie mogę na to poradzić. Do tego łamie mi się głos, mam sucho w ustach i czuję jakbym miała wewnętrzne drgawki, nie wiem jak to opisać. Mało tego, gdy jest już po moim wystąpieniu to odczuwam dziwny skurcz czy ból w dolnej części pleców który trwa ok 3-4 minuty i sam ustaje. Często z nerwów dostaje biegunki. .Bardzo mnie to męczy psychicznie. Co może mi dolegać? Do jakiego lekarza mam się udać?
Witam,
Wyobrażam sobie, ze dolegliwości, które Pani opisuje są bardzo uciążliwe i utrudniają funkcjonowanie w sytuacjach publicznych. Jesli chodzi o dolegliwości fizyczne mogą one miec przyczynę zarówno fizyczna, jak i psychiczna. W pierwszej kolejności należałoby skonsultować sie z lekarzem pierwszego kontaktu, do którego ma Pani zaufanie i który zna Pani historie chorób. On pokieruje dalej, np. skieruje Panią do neurologa (a propos skurczu lub bólu w kręgosłupie). Jesli przyczyny natury fizycznej zostaną wykluczone, należy skonsultować sie z psychologiem-psychoterapeuta. Opisywane przez Panią objawy przypominają objawy nerwicowe.
Życzę powodzenia,
Aleksandra Krzywinska

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam serdecznie. Dokładna diagnostyka opisanych objawów wymaga przeprowadzenia rzetelnego wywiadu podczas konsultacji z psychoterapeutą. Prawdopodobnie jednak mamy do czynienia z nadmierną nieśmiałością, być może objawami nerwicowymi. Przyczyny takiego stanu tkwią w emocjonalnych konfliktach wewnętrzych, jak też w historii relacji interpersonalnych. Należy się im przyjrzeć i je zrozumieć, by pozbyć się sposobów reagowania na stres nieadekwatnych w dorosłym życiu. Polecam zgłoszenie się na psychoterapię do doświadczonego terapeuty. Małgorzata Danielewicz
Kwestia w tym, czy właściwie w życiu potrzebujesz publicznych wystąpień i czytania czegoś na forum publicznym. Jeśli nie, to problem sam się rozwiąże, jak będziesz unikała takich sytuacji. Jeśli jednak zamierzasz podjąć wyzwanie i zmierzyć się ze swoimi lękami, warto znaleźć dobrego terapeutę i zapisać np. do klubu dyskusyjnego, by zacząć je oswajać.
Symptomy jakie są tu opisane wskazują na silny lęk społeczny być może na fobię społeczną. Istnieje mnóstwo skutecznych narzędzi, aby poradzić sobie z tymi objawami. Bardzo skuteczną formą terapii fobii społecznej jest terapia poznawczo-behawioralna. Zachęcam do konsultacji z psychologiem, psychoterapeutą, który pracuje w tym nurcie.
Sugeruję wizytę:
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.

Eksperci

Katarzyna Monika Adamska

Katarzyna Monika Adamska

Psychiatra

Kraków

Ewelina Lasiuk

Ewelina Lasiuk

Seksuolog, Psycholog, Psychoterapeuta

Olsztyn

Olga Jędrych-Skirzyńska

Olga Jędrych-Skirzyńska

Psycholog

Lublin

Maria Sikora

Maria Sikora

Psycholog

Katowice

Małgorzata Ziółkowska

Małgorzata Ziółkowska

Psychoterapeuta, Psycholog

Poznań

Angelika Wątor

Angelika Wątor

Psycholog

Sosnowiec

Podobne pytania

Masz pytania?

Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 34 pytań dotyczących usługi: stres
  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.


Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.