Jak szybko sobie poradzić z moim problemem? Zapisałem się na terapie ale to długi proces. Chodzi o t

3 odpowiedzi
Jak szybko sobie poradzić z moim problemem? Zapisałem się na terapie ale to długi proces. Chodzi o to że nie mam śmiałości, odwagi żeby się postawić, odezwać gdy mi coś nie pasuje. A jak już to zrobię to się stresuję i to widać po mnie bo sytuacja robi się napięta. Współpracownicy nabijają się ze mnie w pracy, zrobili ze mnie obiekt do żartów. Gdy ignorowałem to nic to nie zmieniło. Gdy zwróciłem uwagę to ignorowali mnie. Gdy ja z nich żartowałem to mieli pretensje. A gdy zacząłem się kłócić to zagrozili mi że wylecę z pracy. Nie chcę donosić do przełożonego, nie chcę zmieniać pracy ani powtarzać tego co już się nie sprawdziło. Co innego mogę zrobić w tej sytuacji?
Posłużę się porównaniem. Jeżeli przez wiele lat źle się odżywiamy, to tyjemy. Zrzucenie dodatkowych kilogramów trwa potem tygodnie, miesiące. Tutaj jest podobnie. Funkcjonujemy przez wiele lat w nieadaptacyjnych schematach, w sposobach, które nas krzywdzą. "Odkręcenie" tego musi trwać, tak jak wspomniana dieta, bo potrzebujemy wykształcić nowe nawyki.
Może warto również rozważyć Krótkoterminową Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniu?
Pozdrawiam serdecznie!

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Szanowny Panie,
proces terapeutyczny wymaga czasu, w zależności od nurtu, problemu i celów jest to proces krótkoterminowy bądź długoterminowy.
Podziwiam Pana determinację do rozwiązania problemu. To zasób, który może być użyteczny w terapii.
Poradzenie sobie z problemem często wymaga wprowadzenia różnych zmian, a zmiany potrzebują czasu.
„Im wolniej, tym szybciej” :)
Warto porozmawiać o tym z terapeutą/terapeutką u którego/której podjął Pan terapię.

Z pozdrowieniami
Patryk Czyż
To, co przeżywasz, jest wyzwaniem i wymaga odwagi. Zachęcam Cię, abyś porozmawiał o tym ze swoim terapeutą. Istnieje wiele nurtów psychoterapeutycznych, a długość terapii może się różnić w zależności od wybranego podejścia. Zbudowanie nowych nawyków i umiejętności wymaga czasu, ale jest to inwestycja w Twoje zdrowie psychiczne i lepsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami. W międzyczasie możesz spróbować technik relaksacyjnych. Pracuj nad asertywnością i szukaj wsparcia u zaufanych osób. Pamiętaj, że małe kroki są ważne – stopniowo buduj swoją pewność siebie. Pozdrawiam

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.