Jak wzbogacić swoją dietę w magnez, chodzi mi o jadłospis. Co jeść na śniadanie, obiad, kolacja i po

2 odpowiedzi
Jak wzbogacić swoją dietę w magnez, chodzi mi o jadłospis. Co jeść na śniadanie, obiad, kolacja i podwieczorek? Ponieważ mam niedobor magnezu czy oprócz diety powinnam uprawiać jakiś sport czy coś w tym kierunku? Mam 14 lat, więc jestem dosyć bardzo młoda dodam jeszcze że zawsze byłam zdrowa jak ryba dopiero ostatnio moja odporność się zmniejszyła.
Produkty szczególnie bogate w magnez to m.in. pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały, kasza gryczana, płatki owsiane, siemię lniane. Znaczne ilości magnezu znajdują się również w suchych nasionach roślin strączkowych (np. grochu i fasoli), gorzkiej czekoladzie oraz niektórych warzywach zielonych. Warto włączyć te produkty do swojego jadłospisu. Jeśli chodzi o sport, to młodzieży zaleca się co najmniej 60 minut aktywności fizycznej dziennie w celu utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozdrawiam!

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Świetnym źródłem magnezu sa orzechy, nasiona, płatki i kasze. Magnez znajdziemy także w kakao. Polecam także wypijać 1,5 - 2 l wody wysoko mineralizowanej. Ważna jest także suplementacja witaminy D3.
Idealne śniadanie dla młode człowieka ro owsianka na mleku z dodatkiem gorzkiej czekolady, orzechów i nasion :)
a sport to samo zdrowie, wiec zachęcam

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.