Jaki rodzaj treningu tlenowego na początek

1 odpowiedzi
Witam

Jaki rodzaj treningu tlenowego (aerobowego) jest najlepszy na początek, od czego zacząć: bieganie (marsz, marszobieg, trucht, bieganie), jazda na rowerze czy może jeszcze jakaś inna forma treningu tlenowego. Podobno jazda na rowerze w porównaniu do biegania mniej obciąża stawy. jednak można wybrać bieganie zaczynając np. od marszu i stopniowo zwiększać intensywność. Która więc forma treningu tlenowego jest najbardziej odpowiednia dla osoby początkującej.

Pozdrawiam
Marcin
Szanowny Panie. Jako lekarz i sportowiec zalecam postawienie sobie celu treningowego do osiągnięcia (poprawa kondycji, zawody, utrata wagi ciała). Najlepiej, gdy aktywność jest tez celem sama w sobie. Trzeba lubić swoją formę aktywności, ponieważ inaczej ciężko o konsekwencję w treningu. Zarówno bieganie, jak i rower najefektywniej trenować w sposób zróżnicowany co do intensywności. Daje to najlepsze wyniki. Zaczynać trzeba małymi kroczkami by nie złapać kontuzji i nie zrazić się do sportu. Koniecznie zadbać należy o dobór obuwia treningowego czy dopasowanie roweru do biometrii. Powodzenia!

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.