Jakie produkty i składniki odżywcze są pomocne przy częstych skurczach stopy?
2
odpowiedzi
Jakie produkty i składniki odżywcze są pomocne przy częstych skurczach stopy?
Dzień dobry!
Najczęściej pojawiające się skurcze są spowodowane niedoborami elektrolitów - najczęściej wapnia lub magnezu. Warto byłoby za zatem zwrócić uwagę na podaż tych składników z Pani/Pana diety.
Do produktów bogatych w wapń zaliczamy przede wszystkim mleko i produkty mleczne. Jeżeli występuje nietolerancja na laktozę, poleca się spożywanie produktów, w których doszło do częściowego rozłożenia laktozy jak np. produkty fermentowane (kefir, jogurt), sery podpuszczkowe dojrzewające. Duże ilości wapnia można znaleźć również w małych rybach, rybach wędzonych i konserwach rybnych, np. sardynki, szprotki, makrela. Do źródeł roślinnych należą: natka pietruszki, orzechy, szpinak, nasiona fasoli.
Jeżeli chodzi o magnez, najwięcej można go znaleźć w 16% kakao, nasionach słonecznika, migdałach, kaszy gryczanej czy gorzkiej czekoladzie.
W temacie tych dwóch mikroskładników bardzo ważnym elementem będzie również spożycie wody w czasie dnia, w tym przypadku polecałbym wody o wysokiej mineralizacji w celu dostarczenia mikroelementów i pierwiastków.
Dobrym pomysłem może być również konsultacja z dobrym fizjoterapeutą, który może również rozwiązać problem odpowiednią terapią i ćwiczeniami.
Pozdrawiam,
BF
Najczęściej pojawiające się skurcze są spowodowane niedoborami elektrolitów - najczęściej wapnia lub magnezu. Warto byłoby za zatem zwrócić uwagę na podaż tych składników z Pani/Pana diety.
Do produktów bogatych w wapń zaliczamy przede wszystkim mleko i produkty mleczne. Jeżeli występuje nietolerancja na laktozę, poleca się spożywanie produktów, w których doszło do częściowego rozłożenia laktozy jak np. produkty fermentowane (kefir, jogurt), sery podpuszczkowe dojrzewające. Duże ilości wapnia można znaleźć również w małych rybach, rybach wędzonych i konserwach rybnych, np. sardynki, szprotki, makrela. Do źródeł roślinnych należą: natka pietruszki, orzechy, szpinak, nasiona fasoli.
Jeżeli chodzi o magnez, najwięcej można go znaleźć w 16% kakao, nasionach słonecznika, migdałach, kaszy gryczanej czy gorzkiej czekoladzie.
W temacie tych dwóch mikroskładników bardzo ważnym elementem będzie również spożycie wody w czasie dnia, w tym przypadku polecałbym wody o wysokiej mineralizacji w celu dostarczenia mikroelementów i pierwiastków.
Dobrym pomysłem może być również konsultacja z dobrym fizjoterapeutą, który może również rozwiązać problem odpowiednią terapią i ćwiczeniami.
Pozdrawiam,
BF
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Koniecznie magnez, potas, wapń, opcjonalnie sód. Warto tez rozmasować powięź stopy np. piłeczką, takie ćwiczenia wskaże np. fizjoterapeuta.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.