Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe?
1
odpowiedzi
Mam problem z moją codzienną dietą. Staram się jeść o dość regularnych porach dnia, aby organizm miał pewną regularność w dostarczaniu energii. Nie zawsze jednak jest to możliwe. Wydaję mi się, że popełniam pewne błędy żywieniowe. Na pewno należy do nich zjadanie ostatniego posiłku zaraz przed snem. Inną sprawą jest też podjadanie słodyczy w ciągu dnia. Jak mogłabym wyeliminować te błędy w odżywianiu?
Witam,
Najczęstsze błędy żywieniowe to brak regularnych posiłków, zbyt duże odstępy pomiędzy posiłkami (powyżej 3h), niejedzenie śniadań (I posiłek powinien być spożyty 0,5h-1h od wstania), zbyt niskie spożycie warzyw, złe bilansowanie diety, które bardzo często polega na niejedzeniu w ciągu dnia produktów zbożowych zawierających węglowodany złożone, co powoduje wahania poziomu cukru we krwi i zwiększone łaknienie na słodycze. Aby móc odpowiednio modyfikować dietę zalecane jest spisanie wszystkich spożywanych produktów w ciągu dnia przez minimum 3 dni (2 dni w tygodniu i 1 dzień w weekend), a następnie przeanalizowanie jadłospisu na wizycie.
Najczęstsze błędy żywieniowe to brak regularnych posiłków, zbyt duże odstępy pomiędzy posiłkami (powyżej 3h), niejedzenie śniadań (I posiłek powinien być spożyty 0,5h-1h od wstania), zbyt niskie spożycie warzyw, złe bilansowanie diety, które bardzo często polega na niejedzeniu w ciągu dnia produktów zbożowych zawierających węglowodany złożone, co powoduje wahania poziomu cukru we krwi i zwiększone łaknienie na słodycze. Aby móc odpowiednio modyfikować dietę zalecane jest spisanie wszystkich spożywanych produktów w ciągu dnia przez minimum 3 dni (2 dni w tygodniu i 1 dzień w weekend), a następnie przeanalizowanie jadłospisu na wizycie.
Sugeruję wizytę:
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Witam, borykam się ciągle z niedowagą i strasznie mi już dokucza. Czy mogłybyśmy wspólnie coś temu zaradzić? Interesują mnie też koszty. Dziękuję za odpowiedź.
- Dzień dobry Pani Agnieszko!Chciałabym zapytać jaki jest koszt wizyty, tudzież całego cyklu terapii/leczenia? Pozdrawiam serdecznie!
- Witam. Czy jest pani wstanie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy, hiperprolaktynemii i PCOS? Jestem od niedawna pod opieką pani endokrynolog i mam świadomość, że zrzucenie wagi jest tutaj bardzo istotne. Przy moim wzroście 174cm waga 108 kg to dużo za dużo i bardzo nie chciałabym na własną rękę…
- Choruję na Hashimoto (niedoczynność tarczycy), na które choruję od 9 lat. Mam 28lat.Dziwny ze mnie przypadek, na leki świetnie reaguję, wyniki laboratoryjne są ok, problemów z wagą nie miałam i nie mam. Jednak na USG moja tarczyca zanika i ma wiele guzków. Poza tym cierpię na wahania nastroju, zmęczenie,…
- Witam, chcialabym sie dowiedziec czy jest pani w stanie ulozyc diete dla osoby z choroba Hashimoto? Zaznaczam jednak ze mimo Hashimoto nie cierpie (jeszcze) na niedoczynosc tarczycy.
- Witam,chciałam zapisać się na pierwszą wizytę,jakie będą potrzebne badania?Ostatnio robiłam badania gastroskopii,TSH i niby wszystko jest dobrze,ale jak coś zjem ,to albo jest mi nie dobrze,albo mnie puszy i chciałabym zgubić parę kilogramów.Ćwiczę i niestety moja waga ani drgnie,ważę 68 kg.
- Jak powinna wyglądać dieta osoby chorej na pierwotne zapalenie dróg żółciowych?
- Witam. Ostatnio miałem silne bóle w tzw. "dołeczku" po głębszych badaniach i gastroskopii okazało się, że mam ostre zapalenie żołądka wywołane tabletkami, które wcześniej zażywałem na ból pleców zalecane przez lekarza. Teraz dostałem tylko Controloc 40, jedną tabletkę rano na czczo. Moje pytanie brzmi,…
- Czy dieta wegańska w wieku 16 lat jest zdrowa? Wegetarianką jestem od 2 lat, a na dietę wegańską przeszłam 2 miesiące temu.
- Dzień dobry! Od dwóch lat walczę z nadwagą!Wykonałam szereg badań( morfologia,tarczyca,cholesterol,cukier,mocz,badania hormonalne) i tak naprawdę są w porządku.Nie mogę powrócić do swojej wagi(60-62 kg)-ważę 75kg! unikam soli,cukru,nie jem pszennego pieczywa i nic! Czuję,że woda zatrzymuje się w organizmie…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.